廣告廣告
  加入我的最愛 設為首頁 風格修改
首頁 首尾
 手機版   訂閱   地圖  簡體 
您是第 1184 個閱讀者
 
發表文章 發表投票 回覆文章
  可列印版   加為IE收藏   收藏主題   上一主題 | 下一主題   
夢小唯 手機
個人頭像
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
小有名氣
級別: 小有名氣 該用戶目前不上站
推文 x2 鮮花 x18
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片
推文 x0
文章表情[健康] 感冒與營養
你有沒有覺得﹐現在一年到頭都在流行感冒?

感冒其實是件麻煩的事﹐輕則令人不舒爽﹐影響工作及學業﹔重則引發併發症﹐造成更大的健康危害。可是﹐有人就是動不動就生病﹐有人就是幾乎看不到他在使用健保卡﹐連打噴嚏都少見﹐這倒底是怎麼回事?

如您所知﹐感冒是病毒所引起的上呼吸道感染的疾病並﹐會經由飛沫及空氣傳染。換句話說﹐我們無時無刻地都在與感冒病毒接觸。但只有在病毒侵入時﹐人體的免疫系統因應不及﹐造成病毒在體內大量繁殖增生﹐才會造成感染而生病。因此感冒流行時﹐除了注意保暖﹐減少出入公共場所外﹐注意營養均衡﹐維持強大的免疫能力(也就是抵抗力!請參照本站均衡營養,增進免疫力專題)更是重要。

您相不相信﹐免疫能力提高了﹐不但幫助了自己﹐還幫助了周遭的群體。這話怎麼說?在傳染病防治的理論上有一個「群體免疫力」的概念﹐當群體免疫力高時﹐代表著可被病原感染的個體減少﹐也代表許多潛在的傳染途徑被阻斷﹐最後發病的病例就會大幅下降(請參閱附圖)﹐這個理論原本是在說明疫苗注射的重要性。感冒的病毒多變﹐注射疫苗的效果不大﹐但如果人體免疫能力強大﹐也能和疫苗一樣﹐對抗病毒。如果一年到頭都有感冒的流行﹐也可以說這個社會的群體免疫力不夠了。是什麼原因讓我們的社會群體免疫力下降了呢?壓力太大﹐運動不足都是原因﹐當然也包含了營養不均衡。

拉哩拉咂地說了一堆﹐只是希望大家知道增進免疫能力的重要性﹐它是預防感冒與其他傳染性疾病的不二法門。以下要向大家介紹﹐感冒了要怎麼辦?

生病還是要看醫生的﹐雖然感冒不是大問題﹐且會自然痊癒﹐但有些更嚴重的病(如腦炎等)﹐它們的早期症狀也類似感冒﹔感冒如果引發肺炎等併發症﹐也非常危險。多喝水多休息絕對是克服感冒的最佳處方﹐喝水可以幫助身體排出有害的物質﹐如果發燒﹐也有降低體溫的效果。休息則是讓身體可以專心致力地對抗感冒病毒﹐減少併發症發作的機會。抽煙對肺臟及氣管有害﹐感冒時吸煙會加重呼吸系統的不適﹐並且增加維生素C的消耗﹐使體內沒有充足的維生素C對抗病毒。

究竟攝取多量的維生素C是否可以緩解感冒的症狀?在學術上其實是還是有爭議﹐但已被若干的醫師推薦。在飲食上應增加新鮮蔬果的攝取﹐並避免攝取過量油脂﹐以免造成新陳代謝的負擔。當然﹐如果是因為受了風寒而感冒﹐紅糖薑湯仍然有一定的效果。

感冒每個人都遇得到﹐但如果變得容易感冒﹐就代表身體的免疫機能下降﹐健康響起了警告信號﹐此時就更需注意自己的保養﹑營養與休養﹐使個人的體質更為強健﹐更能因應隨時前來挑戰的病原!

‧重點提要‧

喝水可以幫助身體排出有害的物質,發燒時有助於降低體溫。

抽煙對肺臟及氣管有害,感冒時吸煙更會加重呼吸系統的不適,增加維生素C的消耗,使體內沒有充足的維生素C對抗病毒。

感冒時應增加新鮮蔬果的攝取,並避免攝取過量油脂,以免造成新陳代謝的負擔。



[flower=夢小唯] 你的花是對我最大的鼓勵[/flower]
獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-02-06 09:21 |

首頁  發表文章 發表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.051101 second(s),query:15 Gzip disabled
本站由 瀛睿律師事務所 擔任常年法律顧問 | 免責聲明 | 本網站已依台灣網站內容分級規定處理 | 連絡我們 | 訪客留言