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[健康] 伸展紓運 返鄉旅途不氣結
 返鄉過年,假期旅遊,人潮車潮交通疏運很重要;而遠道開車搭車的運匠和乘客們,身體的紓解運動更不可少!即使不出門,打牌自摸之餘,也別忘了偶爾起身「練功」,讓新春元氣更暢旺。
 春節期間,免不了出門向親友拜年,或來個家庭旅遊,不論返鄉或出遊,塞車是最壞遊興的事;不過,即使是路途長、時間久,若能每隔一段時間下車小憩一下,作作伸展操,就能讓您一路神清氣爽,不致拖著疲憊的身心回家。

 打從年前開始,擔任家庭要角的媽媽們就忙著打點過年的事務;從洗刷、整理環境,到採購、拜拜、做年夜飯…,無一不是期望為全家人迎接氣象一新的年節。然而在繁忙的工作中,也別忘了讓身體伸展伸展,以免病痛在年後偷偷地找上門來。

 春節連續假期,親友相聚,圍桌打牌也是免不了的休閒活動,往往興致一來,或手氣正順,就不忍下桌,熬夜摸黑,心情愉快身軀卻疲憊,想睡個好覺休息一下,但肩頸及下背痠痛卻可能讓人無法入眠,疲倦更甚。

 牌友們因為長時間或不正確地使用同一組肌肉群,而容易導致肩頸症候群和下背痛。肩頸症候群,以頸部到肩關節處的疼痛為主要表現,起因是姿勢不正確、頸椎前傾時間過長。長期伏案或操作電腦的工作者是高危險群。

 下背痠痛則多半也是因為不當的姿勢,讓背部肌肉長期處於緊繃狀態,造成相關軟組織的壓迫與肌肉的疲勞。在美國門診當中,是僅次於感冒的病症。

 面對這些擾人的小毛病,其實只要一些小動作就可以預防這些問題的發生。以下提供簡單的建議:正確的坐姿、適當的休息,每小時應至少休息五分鐘,休息時不妨配合下列運動。

 建議您在從事伸展運動時,應盡量牽動關節,要做到覺得肌肉有拉緊的感覺,維持5~10秒,之後再回到原位。若有難以處理的疼痛,還是要去門診尋求專業的意見。畢竟詳細的診察和治療還是勝過一般的通則。

 不論平日或年節,不分你我老少,都應該讓身體動一動,伸展開來。新年到,雞年好!讓我們都有健康的身心!新年快樂!


THE TRUE TEST OF A MAN'S CHARACTER IS WHAT HE DOES WHEN NO ONE IS WATCHING.
獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-02-06 21:37 |

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