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[健康] 生理週期完全調養祕訣
月經期
妳知道在不同的生理階段,如何給身體最需要的照顧嗎?提供各個階段的調養祕訣,幫妳輕鬆快樂渡過每一天!
不宜熬夜:這段時間身體、心理都處於低弱的狀態,很容易感冒生病,此時應該維持正常作息,讓自己睡得好,才能使心情輕鬆愉快,擁有較為飽滿的生氣。
注意清潔衛生:這段期間要留意外陰部的清潔,勤換衛生棉,防止異味與細菌產生。
注意身體的保暖:月經期間因為血液流失,抵抗力變差,要小心留意天氣的變化,盡可能避免雨淋、風吹、日曬或洗冷水澡,以免傷風感冒。
補充足夠的營養:要補足充分的營養素,攝食像肉、魚、豆腐等富含蛋白質與鐵質的食物,不宜攝食生冷、辛辣的食物。
從事較和緩的運動:月經期間可做一些平常從事的運動或勞動,不過要注意運動不宜太過激烈。

濾泡期
減重的最佳時期:不論是堅持到底的意志力,還是身體的新陳代謝機能,都能充分發揮作用,體內的水分與廢物也能順暢地排出體外,是最佳減重期!
精神狀態最穩定的時期:這個時期的女性精神狀態最為穩定,不僅心情愉快,更充滿自信。不妨利用這段時間,積極安排旅行與約會,充分享受人際互動的愉悅與溫暖!
全身散發女性魅力的階段:由於雌激素大量分泌,全身上下散發出女性的獨特魅力,不論氣色、體力、判斷力、心情都處在顛峰狀態,如果有重要的事情,務必安排在這個階段進行!
皮膚狀況最好的時期:此時是皮膚狀況最好的時期,除了做好基礎的保養,還可加強肌膚的保濕,以免因為外在環境的影響,糟踏了肌膚水嫩的最佳狀態。
四物湯在此時期服用最佳:四物湯最適合在月經過後服用,用以補充能量,可以減少經痛、經血不出、腹脹等情形。

黃體前期(排卵期)
皮膚狀況不佳:此時的皮膚毛孔有粗大化的傾向,容易堆積髒污,所以每天都要確實將臉部清潔乾淨,並做好保濕。
多補充礦物質含量高的食物:多補充一些富含礦物質、鈣質的食物,像海藻類、小魚乾等等。
多食用蔬果:身體已經進入敏感的警戒期,有些人會開始出現一些經前症候群的症狀,所以可攝取一些幫助改善不適的食物。
容易受孕的階段:這個階段是女性較容易受孕的顛峰期,如果打算生寶寶,不妨多增加與先生相處的時間。
情緒緊繃、注意力無法集中:情緒開始變得緊繃,容易產生注意力不能集中、判斷力遲緩的問題,所以重要的事情不宜在此時進行。

黃體後期
皮脂、黑色素分泌旺盛:受到黃體素的影響,皮脂與黑色素分泌變得十分旺盛,要特別注重肌膚的卸妝和清潔。
身心狀態不佳的時期:這段時間食慾不佳、情緒不穩的情況十分普遍,盡可能保持生活規律,兼顧睡眠的質與量。
多吃纖維含量高的食物:在黃體後期可多吃一些像白菜、糙米這一類富含高纖維素的深綠色蔬菜或鹼性食品。
避免食用刺激性的食物:少吃肉類、麵食之類的酸性食品,另外像太油、太甜或具刺激性的食物也不宜食用。
製造令自己愉悅舒適的環境:製造讓自己覺得舒適愉快的環境,多聽一些輕柔的情境音樂、泡熱水澡,有助於減輕經前的不適感。



來自地獄的一片雲,http://59.105.165.17/forum/
殺殺殺來打世紀
獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-02-10 07:01 |

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