让身体停在巅峰期


你已经过了25岁了吗？如果你是的要特别注意！
今天要来介绍一篇由CHEERS杂志／吴韵仪所执笔的〝让身体停在巅峰期〞的相关资讯，这是一篇很棒的文章，别忘了分享给好朋友一起阅读喔！

【让身体停在巅峰期】
我们身体变化的速度，远比想像中快。大约18岁时，人就定型了，之后就只会长粗、长油；25岁以后开始老化；30岁以后，老化的速度加快。如果我们能赶在变化启动之前，及早了解、及早调整自己的习惯，就能让外表的最佳状态，保持得更久。

你是不是也曾经如此：不管熬夜熬得多晚，只要洗个脸，又可以精神奕奕的出门工作；不论大小聚餐，放肆的大吃一顿，就算再加上续摊，身材上也不曾留下任何痕迹。

但是，现在还是如此吗？曾几何时，只要不能一夜安眠，第二天就挂上了「熊猫眼」，引得大家询问是不是工作压力不堪负荷；虽然从不敢轻易把健身房的时段从行程中挤掉，但是小腹经常还是难以控制的速度浮现。

到底是怎么了？随着职务爬升慢慢增加的薪水，才刚刚足以负担心里想望的精致装扮，但是体型、外貌却似乎已经配不上装扮的要求。戴上精心挑选的戒指，但手一伸出去，就让人识破了你的资深。为什么？

其实答案很简单，就是我们的身体开始老化了。「人到了大约25岁以后，就开始老化，30岁以后，老化的速度更快，」台安医院家医科医师刘建辉指出。

原来，我们身体变化的速度，远比想像中快。才走到30岁界线的两边，我们的心理还停留在恣意挥霍的20岁青春期、事业才开始加速往上冲，但是我们的身体，已经开始走下坡。逐渐的，我们的皮肤不一样了、体型也在不知不觉中变了样。

这个困扰，不能算是健康问题，而是个外表问题。我们的身体可能还蛮健康，但是我们希望能够看起来更好。没有谁真的倒转生理时钟，但是我们可以赶在变化启动之前，及早了解、及早调整自己的习惯，让外表的最佳状态，保持得久一点、好一点。



【为什么我变胖了？】
从生理发展上来看，人的巅峰来得很早。「人到了大约18岁时，就是成人了，就停止生长、定型了，」台大医院代谢内分泌科主任张天钧指出，「之后就只会长粗、长油。」

过了成长的巅峰，人的体能就开始走下坡，体重就开始往上升，「其实就是老化了，」
刘建辉医师指出，就是新陈代谢能力减缓，如果再加上活动减少，体重很快就会往上窜。每个人或许因为体质、遗传的不同，体重增加的速度不同？但是大致上体重往上走的方向不变。

所谓新陈代谢减缓，是指人的基础代谢率降低，就是「人在静止不动的时候，新陈代谢的速度降低、消耗热量的速度降低，」刘建辉医师举例，如果25岁之前，不动的时候可以消耗5卡，25岁以后可能就只消耗2卡。所以，「在25岁之后吃的份量与之前一样多，就会发胖，」因为身体基本消耗的热量减少，摄取耗的热量很容易就超过所消耗的热量。

消耗不掉的热量，逐步累积成体重、改变体型。很多人过了25、30岁，虽然饮食习惯不变，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。虽然发胖基本上是全身都会胖，但是「腹部是全身最容易堆积脂肪的地方，不过消下去的速度也最快，」刘建辉指出，「但是囤积在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就较不容易消掉。」

造成25岁以后体重、体型改变的另一个 ..

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