要拥有亮丽剔透的美白肌肤，对于肤色偏黄或较黑的亚洲女孩来说，好像
有点遥不可及，不过现今的美白产品及美白方法愈出愈多，美白肌肤又变
成唾手可得了。但坊间的美白配方多如天上繁星，要去芜存菁的确不甚容
易，今期的美白肌肤小手册，就把美白肌肤的方法浓缩，让你一次过向着
「全面美白」重点出击！

认清肤色暗哑元凶
1. 角质层过厚，令肌肤表皮变得肥厚，失去原有的透明感
2. 吸收过量的维他命A及铁质
3. 压力及睡眠不足，影响肝脏运行
4. 日晒后肌肤缺水
5. 日晒后肌肤的黑色素浮现
6. 缺乏运动，新陈代谢减慢

美白肌肤应由内在开始
肌肤暗哑、泛黄、色斑、黑色素沉淀又或是角质层过厚，都会令肌肤看来
又黄又黑，想要一脸亮丽的白晢肌肤，最先应由饮食开始，具有抗氧化功
能的食物同时可以美白，如蕃茄、苹果及绿茶等；而有助美白肌肤的维他
命C（成人每日的摄取量为500至1000mg），则可于柠檬、奇异果或莓类等
水果中找到，它们内含的食物纤维更有助大肠臑动，故最好养成每日一果
的习惯，若时间不许可，亦可选择每日服用同等份量的维他命，由于吸烟
亦会令体内的维他命C流失，故最好减少吸烟。
缺水亦会令肌肤暗哑，故每日应最少饮用8－10杯开水（不包括咖啡、浓
茶及汽水等）。压力亦会影响黑色素沉积，所以最好放松身心，配合均衡
营养及充足睡眠，令肌肤得以回复亮泽。
外在美白
外涂的美白产品款式多样，洗面膏、爽肤水、面霜及精华素一并也以美白
作招徕，但记紧选择美白产品前，要认清自己需要对症下药，美白肌肤才
得以持久。
暗哑肌肤－主要由于肌肤的角质层变得肥厚，解决办法可选择为面部磨
砂、使用深层清洁面膜（如Peeling Mask）或选用含果酸的护肤产品。
黑色素沉淀－日晒后的肌肤变得黝黑，除了黑色素沉淀外，亦因为肌肤缺
水的原故，先以补湿面膜为肌肤补充水份，然后再选用美白精华素均匀面
部肤色，可令肌肤逐渐回复净白。
肌肤老化－肌肤老化亦会令肤色变得枯黄，缺乏生气，因为游离基的数量
大增，会损害肌肤内的健康细胞，所以老化肌肤最需要选用具抗氧化功能
（Anti-oxidant）或抗衰老（Anti-aging）的产品，以帮助修补受损细胞，令
肌肤回复光彩。
雀斑、黑斑及色斑－黑色素于体内积聚及沉淀，逐渐就会形成雀斑及各种
色斑，要对付各种色斑，可选用针对性的美白精华素，逐点涂在色斑位
置，以减淡其色素沉淀情况。

美白小贴士
* 每日外出前30分钟，涂用最少SPF15的防晒产品，有助抑制黑色素形成
* 尽量减少吸烟、饮咖啡及浓茶的习惯，以免令体内的黑色素积聚
* 每星期一至两次的面部磨砂及深层清洁面膜，有助退走令肤色暗哑的死
皮
* 养成运动的习惯，有助加速新陈代谢，加快黑色素细胞的脱落
* 均衡饮食及8小时的充足睡眠，亦有助净白肌肤