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[健康] 如何防暑、消暑?天然抗熱妙方就是「出汗」!
【來源出處】 yahoo知識

人體組織水分含量有一定的比例,水分在體內的進出應是平衡的,否則就會造成脫水或水腫。您知道嗎?在一個大熱天裡我們一天水分的流失會比平常超過1000㏄,若加上長時間的激烈運動可能會超過4000㏄以上,所以這時補充水分是相當重要的。1984年美國運動學會曾提出,運動員在一個溫度較高的天氣下接受集訓,補充的水分裡添加不超過半茶匙的鹽,即可矯正因流汗所流失的鹽分。
 抗暑絕招
 1.補充水分。
 2.補充鹽分。
  1/4~1/2茶匙鹽(1~2.5公克)+1公升開水,
  即每公升水含20~45毫克當量鈉。
 3.必要時補充一些鉀。
  如柳丁汁、葡萄汁、檸檬汁等果汁均是鉀的很好來源。
 炎炎夏日讓人會感覺虛弱、眩暈、噁心或食欲不振等症狀, 飲食應清淡爽口,當然別忘記以上的提醒喔!

【心得感想】

人類對高溫的環境,有一個調節機能。倘若環境一直大於體內溫度而無法散熱時,會使體熱貯留於體內,可能引起中暑。根據醫學報導,在人體核心溫度不改變或稍些改變,最有效的天然抗熱妙方就是「出汗」。


Maybe~
獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2006-08-31 20:47 |
bao456
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出汗可以藉著汗的蒸發
帶走體表的熱
而達到降低中心體溫的目的


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:台灣台灣索尼 | Posted:2006-09-02 23:07 |
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嘿嘿! 流汗是一件好事,做運動~沒流汗才 怪 呢!


獻花 x1 回到頂端 [2 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2006-09-11 12:06 |

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