提高代謝 改善冰冷體質！
週末2大斷食法要妳輕鬆瘦

企劃製作/ Vita 編輯部

「如果我再瘦個2-3kg就更完美了...」妳是否老覺得這2-3kg的贅肉特別難減？只要掌握正確的斷食原則，並補充身體所需的最低熱量及營養素，不用煩惱身體變差、過度飢餓等後遺症，1-2週1次，就可以減輕身體負擔，讓一直疲於運轉的身體喘口氣！

‧ PART I

薑母紅茶＋果汁斷食法
2週1次，提高代謝，改善冰冷體質，冬天最適用！

永遠脫離胖胖一族
小小1片薑母冬天減重大功臣

衣櫃裡也有1件看起來很美，但穿起來比夢幻美少女還多了那麼一丁點肉的衣裳嗎？研究發現，這種有點肉又不太肉的身材，其實才是最難減的。

寒冬裡要怎麼減重才不感到痛苦呢？來碗薑母紅茶吧！不但可以提高身體代謝率，用對方法，還可以在短短2天就看出窈窕實效，是不是很適合在冬天容易發胖的妳呢？！

為什麼冬天妳容易胖？
這是因為氣溫低，身體為了保暖，會不斷提醒妳「該吃東西、吃東西了」！再加上女孩子不愛運動，到了冬天四肢冰冷，對熱量的需要更相對增加。

但妳知道腸胃不斷運作、沒有休息的結果是什麼嗎？正常消化功能逐漸疲乏、遲緩，體內堆積廢物，基礎代謝率就會越來越慢。這正是易胖體質的由來！人體溫每下降1度，就會讓新陳代謝下降12％，所以體溫偏低的人更容易胖！

薑母＋紅茶＝高基礎代謝率
中國人最愛的傳統食材...薑，可以讓身體溫暖，是治療風寒的藥材；紅茶則可以活化新陳代謝，同時利尿。以薑母加紅茶的暖身飲品，不但可以代替正餐，更可以補充身體需要的熱量，逐漸改善冰冷體質。

只要運用得當，薑母紅茶可讓妳在斷食期無須擔心身體會虛弱無力，同時，也是妳冬天減重的最佳戰友！

妳適合薑母紅茶斷食？
現在一定迫不及待想知道，自己到底適不適合薑母紅茶斷食？如果妳也有下面的情況，那就可以繼續翻開下1頁，開始進行薑母紅茶斷食法囉！

□ 我屬於偏寒體質，常有手腳冰冷的困擾。
□ 我真的很想瘦！但好難好難抗拒甜食對我的誘惑。
□ 生活作息不穩定，有時熬夜晚睡，有時工作繁重。
□ 三餐不穩定，有時很晚才吃，有時又吃很多。

週末是斷食最佳時機
週末妳是在床上睡大頭覺？坐在電視機前吃洋芋？還是跑到二輪電影院裡嗑爆米 ..

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