冰敷好？還 ..

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原來如此
受教了
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常見運動損傷的應急處理
運動損傷在運動過程中經常遇到，多見於年輕人群，掌握一定的運動損傷後的應急措施，可以減少傷者的痛苦，使其儘快恢復健康。
肌肉拉傷 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度推斷受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。受傷後切忌立即搓揉及熱敷。

挫傷 由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需 要特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化淤酊劑，局部可用傷 濕止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周後可 吸收消失。較重的挫傷可用敷傷處並包紮，隔日 換藥一次，每日2-3次，加理療。

很不錯的健康常識
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原來這裡面還有那麼多的學問，受益良多，謝謝分享。