按摩腳部增強免疫力

按摩不只是美容院的專利，每天晚上回到家，用熱水舒舒服服泡個腳，讓愛人的雙手在腳心、腳背按、揉、扯、壓，身心隨之徹底放鬆，香甜入夢，是不是項很美妙的享受？其實，恰當的腳部按摩，同時還能增強人體免疫力，保健、治療相關疾病。本期欄目，我們特地請來被衛生部授予“特技名醫”稱號的足療專家李繼紅副主任醫師，針對秋季四種常見病，教你幾招在家操作的腳部按摩“寶典”，讓你在享受之餘祛病健身。

寶典一：秋燥便秘、乾咳
便秘主要與大腸蠕動不夠有關，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分佈，按摩腳內踝往上約四指處的肛門區，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實症，實則瀉之，所以按摩越用力越好。

關鍵點：大腸，肛門

治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質激素，可止咳、消炎、抗過敏，秋天燥腎起調節作用，這些都是按摩時的重點反射區域。

關鍵點：肺、支氣管、上身淋巴腺、腎上腺、腎

寶典二：失眠、神經衰弱
兩腳後跟都有一失眠點。而心主神門，心又與小腸相表裏，腹腔神經也能影響神經緊張，所以心、小腸、腹腔反射區也要刺激。

關鍵點：骨盆腔、心、小腸、腹腔

寶典三：疲乏、腰酸背痛
腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調節鈣代謝，促使肌肉神經興奮。

關鍵點：腎輸尿管、頸椎、腰椎、胸椎、甲狀旁腺

寶典四：秋季感冒
秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受損所致。

關鍵字：肺、支氣管、鼻、咽喉、氣管

備忘秘訣
■按摩前最好用熱水泡腳，涼了再添熱水，堅持半小時，如果其中能加上針對某種疾病的中藥，效果會更好。失眠患者，泡腳能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。
■按摩的分量因人、因病而異，而且難免有痛。如果覺得太痛，可適當放輕，但在刺激致病的關鍵點時，痛感必不可少。
■按摩後應多喝水，説明代謝產物排泄。
■禁忌時間：飯後一小時內不要按摩。
■不適人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用腳按摩。此外，孕婦要慎用，老人按摩時刺激要輕。

防治便秘按摩法

（1）左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
（2）雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再從背部向恥骨方向搓擦10次。
（3）雙手重疊，以臍部為中心，順時針方向旋轉按摩100 次。
（4）雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉按摩10至20次。
（5）雙手握拳，放在背部“大腸俞穴”（第4腰椎棘突下，旁開5釐米）上叩擊20至30次。

功效：每天堅持操練1至3次，就可以增強腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便秘。

按捏腋窩防衰老

腋窩為頸部與上肢間血管和神經通絡，按捏腋窩可使人舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。

１、可大大增加肺活量，使全身血液回流暢通，高效促使呼吸系統進行氣體交換；
２、可使眼、耳、鼻、舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時更加靈敏。每日早晚各按摩１次，每次１３分鐘，不僅可幫助消化、健脾開胃、增加食欲，而且還能防治陽痿陰冷。
３、可使體內代謝物中的尿酸、尿素、無機鹽及多餘水份順利排出，增強泌尿功能，使生殖器官和生殖細胞更健康。

其方式簡單易行。自我按捏時，左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節奏地輕輕捏拿腋下肌肉３５分鐘，早晚各一次，切忌用力過度。

自我按摩法防治腰椎病

由於伏案勞累，或不慎造成腰部扭傷，或腰肌勞損及老年退行性腰椎病，均可採用自我按摩法鍛煉。我經多年實踐，深感確有成效。

其一，腰部屈伸。直立兩足分開，兩手叉腰，做腰背的前後左右屈伸運動，儘量放鬆腰背部肌肉，活動達到最大幅度，屈伸可10至15次左右。

其二，腰部扭轉。兩足分開站立，兩上肢向前平伸或自然平垂，頸部和軀幹保持中立位，雙下肢不動，先將上身向左旋轉到最大限度，再向右轉，各3至5次。

其三，下蹲站立。兩足分開，下蹲，站起，如此反復10至15次，足腿不動。

其四，兩手貼後腰，上下交換按摩或自上而下用微力按摩。兩手輕握拳，沿著脊柱兩側自腰開始自上而下輕輕叩擊，直到骶尾部，反復多次。

頭暈的足部按摩

頭部如果沒有長瘤或其他異物，但是常常感到眩暈時，可能是腦部貧血，或者腦部血液暫時迴圈不良所引起，患者在眩暈之前會感覺到肩頸部僵硬的現象，如果患者有此症狀者請再參考肩頸部僵硬自療保健法，頭暈患者會感覺到自己或外物都在旋轉，這種現象大部份是保持身體平衡的器官如小腦或者內耳迷路的器官功能發生障礙所引起的現象。

頭暈自療保健法要按反射區——大腦、小腦、三叉神經、額竇、耳朵、內耳迷路、泌尿系統。


頭暈保健自療加強按摩部位：小腦、耳朵、內耳迷路。
1.小腦(反射區有交叉)：位雙腳大拇指指腹有兩條橫紋線的中間都是小腦反射區，剛好與頸項相鄰。按摩時方向要從外往內方向扣按後再由內往外扣按。
2.大腦(反射區有交叉)：位雙腳大拇指整個趾腹都是。按摩方向是從上面往下按摩。
3.三叉神經(反射區有交叉)：位雙腳大拇指外側骨緣下方的肌肉。按摩方向是由下往上按摩。
4.額竇(反射區有交叉)：在雙腳五個腳拇趾末端處，剛好在腳趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。
5.內耳迷路：位於雙腳腳背的腳小趾下方，腳掌第一骨頭邊緣處，觸摸時有顆粒微凸感覺。找到微凸的小顆粒，用手按住後定點揉按。
6.耳朵(反射區有交叉)：在雙腳腳底的四、五趾與腳掌相交處下方的肌肉。按摩時要由上往下扣住後，往內側按摩。

資料來源：中醫養生

感謝大大無私滴分享,像這種無需花錢就能保健的方法永遠不會嫌多啦

依照版大的方法自行演練一番,感覺效果不錯值得提倡.謝了!

又是一篇好文章，非常感謝~~~~

哇!真是又多又實用
趕緊試試

感謝你貼出寶貴的分享