肌肤状态随着体内的女性荷尔蒙变动着！如果能够根据荷尔蒙的周期变化，来
掌握自己的肌肤状态，采取保养步骤的话，不仅能防止肌肤出问题，减低问题
肌肤恶化的可能性，还可提高保养效率，让肌肤随时保持最佳状态。所以说，
各位姊姊妹妹们，从现在开始，请配合自己的肌肤节奏，进行聪明的保养工程
吧！

文／何雅萍

‧荷尔蒙决定肤质的好坏

女性身体每个月都会有排卵和月经周期性的重复发生。和这种循环密切相关的
就是雌激素（滤胞荷尔蒙）和黄体素（黄体荷尔蒙，属于男性荷尔蒙）。在女
性生理周期过程中，雌激素与黄体素的平衡律动，不仅影响了身体和心理，同
时也给肌肤带来很大的影响。

雌激素，可促进皮肤新陈代谢、血液循环，增加肌肤的含水量，以及胶原蛋白
的生成，使女性肌肤变得细嫩光泽、紧实有弹性。而属于雄性激素一种的黄体
素，能增加身体的防御力，并抑制皮脂分泌的作用，使肌肤状况趋向稳定，但
过量的黄体素分泌，易使皮肤角质粗糙增厚、皮脂分泌旺盛、体毛增多，这也
是生理期青春痘生成的原因之一。

‧每周调整肌肤保养重点

以28天为基准，周期从月经来潮第1天开始，共分为4个时期：月经期、滤泡期
（排卵期前1周）、黄体前期（排卵后1周）及黄体后期（月经前1周）。

滤泡期体温较低，肌肤因皮脂分泌量减少，血液循环较为不佳，到了黄体期体
温则随之升高，皮脂分泌旺盛，也比较容易长痘痘。因此，保养时若能配合这
样的曲线变化，来调整肌肤的保养重点，更可达到事倍功半的效果喔！读者们
不妨也套入自己的生理周期，当作肌肤保养的参考吧！

‧第一阶段

‧生理周期：生理期中（第1～6天）
肌肤状况：荷尔蒙分泌减少，血液循环不良，肌肤偏干。
保养重点：防止干燥导致的肌肤粗糙和细纹，力行保湿计画。


解决缺水＆循环不良的按摩法

建议最好还是选择具保湿同时提高肌肤保护功能，或是能够锁住水分等为主要
诉求的保湿精华液或面膜，藉由在脸上的精华液，顺便以中指和无名指轻轻的
像画圆一样按摩，让精华液更容易被肌肤吸收，并轻压颧骨、眼角、鼻沟的穴
道30秒，促进血液循环。

‧第二阶段

‧生理周期：滤泡期（第7～13天，生理期结束后）
肌肤状况：体内荷尔蒙分泌平衡，皮肤的血流量增加、代谢旺盛，是肌肤状况
最好的时候。
保养重点：利用脸部按摩，解决恼人的「暗沉现象」、「松弛现象」。


解决暗沉＆松弛问题的按摩法

1.将按摩霜均匀抹在脸上后，以指腹由眉头开始顺着额头中央，直到两侧的颧
骨部分。
2上、下按摩两侧鼻翼，从眉头到鼻尖成一直线。
3.从眼角开始，轻轻按摩经过眼睛下方绕过眼头、眼皮，最后回到眼角。
4.由嘴角开始到耳朵下方、鼻子的两侧朝着耳朵中，及眼睛下侧开始往颧骨央
轻轻按摩。
5.沿着嘴唇的棱角部分，在唇角周围由下往上轻推。

‧第三阶段

‧生理周期：黄体前期（第14～20天，排卵期）

肌肤状况：皮脂分泌增多，美拉宁黑色素活性化。
保养重点：以具控制油脂分泌的化妆水及洗颜品，预防产生痘痘产生。

当脸上皮脂分泌旺盛时，若没有适当的保养护理而使油分氧化，很容易造成痘
痘丛生和肌肤暗沉，建议保养时应该要以控制油脂分泌为重点，最好还能具有
温和、维持肌肤充足水分的洗颜品及化妆水。

‧第四阶段

‧生理周期：黄体后期（第21～28天，生理期前一星期）

肌肤状况：黑色素特别活跃
保养重点：利用可以直达心理＆身体的「放松美白法」赶走暗沈现象。

当你明显感受到压力时，会刺激人体内的色素细胞产生黑斑。这时期应该把预
防黑斑，当作是保养重点，除了一定要在肌肤上涂抹具有抗UV效果的防晒品以
外，相关美白产品更是少不了的喔！