微小改变 翻转人生! Small Changes That Can Transform Your Life
Small Changes That Can Transform Your Life
1/2 解析英语
作者 Angus Bain
阅读时间 9分钟
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本图文出处:
https://www.ivy.com.tw/newsLetter/an...100616310199160MP3:
https://www.dropbox.com/s/9ib2jspubfgtgw9/%E5%BE%AE%E5%B0%8F%E6%94...%89%E4%BA%BA%E7%94%9F.rar?dl=0微小改变 翻转人生! Small Changes That Can Transform Your Life
作者詹姆斯.克利尔在他的《原子习惯》一书中概述了 一种有系统的自我提升方法。
目录 / Tips & Analysis / 中文翻译(& 答案)
文意选填
In his book Atomic Habits, author James Clear outlines a systematic method for self- improvement. Rather than __1__ achieving goals, he stresses the importance of small, sustained improvements in any endeavor, success is inevitable.
Clear points out a number of problems that people typically __3__ when setting goals for themselves. One of these is that reaching a goal only accomplishes a momentary change in people. Once the goal is attained, people often __4__ their old bad habits. Take dieting for example. When people reach their target weight, they normally return to their former eating habits and put the weight back on. He also claims that having __5__ goals limits people’s happiness since they are always trying to pursue an end result and not focusing on the moments leading up to that result. Any __6__ along the way, therefore, can be very disheartening.
Instead of being goals-oriented, Clear’s __7__ to improvement emphasizes tiny gains of just 1% each day. Such minor improvements are virtually __8__. If you run one kilometer in six minutes, for example, a 1% improvement would total less than four seconds. Over time, however, these gains add up to a considerable __9__. Daily improvements of 1% over an entire year add up to a total gain of almost 38%. That would take your one-kilometer running time down to less than four minutes. Clear argues that this tactic is much more realistic for most people than simply setting a goal of __10__ their running time by over one-third. The same can be said for people trying to lose weight.
If this system makes sense to you, you may want to consider picking up a copy of Atomic Habits and learning more today.
(A) long-term (B) reducing (C) units (D) degree (E) resume
(F) encounter (G) setbacks (H) unnoticeable ( I ) highlighting (J) approach
答案： 1.I 2.C 3.F 4.E 5.A 6.G 7.J 8.H 9.D 10.B
单字片语整理
Words in Use
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long-term [ˋlɔŋ͵tɝm]
adj. 长期的
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example [ɪgˋzæmp!]
n. 例子；典范，榜样
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approach [əˋprotʃ]
vt. & vi. 接近
n. 方法
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degree [dɪˋgri]
n. 程度，等级；学位；度
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unit [ˋjunɪt]
n. 单位
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atom [ˋætəm]
n. 原子
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reduce [rɪˋdjus]
vt. 使减少；使沦为
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accomplish [əˋkɑmplɪʃ]
vt. 达成，完成
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resume [rɪˋzjum]
vt. & vi. 重新开始
vt. 重返
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sustain [səˋsten]
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inevitable [ɪnˋɛvətəb!]
a. 不可避免的，必然的
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highlight [ˋhaɪ͵laɪt]
n. 最精彩的部分
vt. 突显，强调
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encounter [ɪnˋkaʊntɚ]
.vt. 遭遇
n. 与……不期而遇（名词时常与介词 with 并用）
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hook [hʊk]
n. 钩子
vt. 钩住；用钩（钓鱼）；（手臂等）绕住
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systematic [͵sɪstəˋmætɪk]
a. 有系统的
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tactic [ˋtæktɪk]
n. 策略；战术（常用复数）
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atomic [əˋtɑmɪk]
a. 原子的
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attain [əˋten]
vt. . 达到；获得
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endeavor [ɪnˋdɛvɚ]
n. & vi. . 努力
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setback [ˋsɛt͵bæk]
n. . 挫折（可数）
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outline [ˋaʊt͵laɪn]
vt. 重点说明
n. 大纲；轮廓
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virtually [ˋvɝtʃʊəlɪ]
adv. 几乎地
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incremental [ɪnkrəˋmənt!]
a. 增加的；递增的
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momentary [ˋmomən͵tɛrɪ]
a. 短暂的，瞬间的
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disheartening [dɪsˋhɑrtənɪŋ]
a. 令人沮丧／灰心的
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-oriented [ˋɑrɪɛntɪd]
a. 以⋯⋯为导向的
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unnoticeable [ʌnˈnotɪsəbl]
a. 不明显的
Practical Phrases
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make sense 合理，说得通
What Sean says doesn’t make sense.
尚恩说的话没道理。
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strive for sth 努力争取某物
The coach encouraged his team to strive for the championship.
教练鼓励他的球队要努力争取冠军。
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pick sth up / pick up sth 拾起某物；购买某物
Pick up the garbage and throw it into the garbage can.
把垃圾捡起来丢到垃圾桶里。
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add up 积少成多；加总起来
These savings add up to make you rich.
这些积蓄积少成多，会使你变得富有。
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an end result 最终结果
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Take... for example / instance. 举／以⋯⋯为例。
All of Gary’s favorite sports are violent. Take football, for example.
盖瑞最爱的运动都是激烈型的。美式橄榄球就是一例。
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lead up to 导致⋯⋯
Numerous problems led up to Mandy’s divorce.
数不清的问题导致曼蒂离婚。
Tips & Analysis
1. Rather than highlighting achieving goals, he stresses the importance of small, incremental gains.
理由
a. 空格前有可作对等连接词或片语介词的 Rather than(而不是，而非)，而空格后有动名词片语 achieving goals(实现目标)，故知空格应置入原 形及物动词或及物动词的动名词形。
b. 选项中有 (B) reducing、(E) resume、(F) encounter、(I) highlighting 及 (J) approach 符 合条件，根据语意，作者在他的《原子习惯》一书 中概述了一种系统化的自我提升方法，他没有「强 调」实现目标这件事，而是着重在微小、渐进式增 长的重要性，可知答案应选 (I)。
2. This is where the concept of “atomic” comes from since atoms are the smallest units of matter known to humankind.
理由
a. 空格前有 be 动词 are、定冠词 the 及形容词 smallest(最小的)，而空格后有介词 of，故知空 格应置入名词以被 smallest 修饰。
b. 选项中除 (A) long-term、(B) reducing 及 (H) unnoticeable 外皆符合条件，根据语意，原子是 人类已知的最小物质「单位」，可知答案应选 (C) units。
3. Clear points out a number of problems that people typically encounter when setting goals for themselves.
理由
a. 空格位于 that引导的形容词子句中(先行词为 problems)，前有名词 people(人们)及副词 typically(通常)，且根据本段时态，可知空格应置入现在简单式及物动词。
b. 选项中有 (E) resume、(F) encounter 及 (J) approach 符合条件，根据语意，克利尔指出人们 在为自己设定目标时通常会「遇到」的一些问题， 可知答案应选 (F)。
4. Once the goal is attained, people often resume their old bad habits.
理由
a. 空格前有名词 people(人们)，而空格后有名词 词组 their old bad habits(他们旧的坏习惯)，且 根据本段时态，可知空格应置入现在简单式及物动 词。
b. 选项中尚有 (E) resume 及 (J) approach 符合条 件，空格后提及，当人们达到目标体重时，他们通 常就会恢复以前的饮食习惯并复胖，可知一旦目标 实现了，人们往往会「重拾」旧的坏习惯，故答案 应选 (E)。
5. He also claims that having long-term goals limits people’s happiness since they are always trying to pursue an end result and not focusing on the moments leading up to that result.
理由
a. 空格前有及物动词的动名词形 having，而空格后 有名词 goals(目标)，故知空格应置入形容词或 分词以修饰 goals。
b. 选项中有 (A) long-term、(B) reducing 及 (H) unnoticeable 符合条件，根据语意，克利尔声 称，拥有「长期」目标会限制人们的幸福感，因为 他们总是试图追求最终结果，而不是专注于导致该 结果的时刻，故答案应选 (A)。
6. Any setbacks along the way, therefore, can be very disheartening.
理由
a. 空格前有形容词 Any(任何的)，而空格后有介词 along，故知空格应置入名词。
b. 选项中尚有 (D) degree、(G) setbacks 及 (J) approach 符合条件，空格前提到，拥有长期目标 的人们总是试图追求结果，而非专注于导致该结果 的时刻，可知过程中的任何「挫折」都可能会令人 非常沮丧，故答案应选 (G)。
7. Instead of being goals-oriented, Clear’s approach to improvement emphasizes tiny gains of just 1% each day.
理由
a.空格前有所有格 Clear’s(克利尔的)，而空格后 有介词 to，故知空格应置入名词。
b. 选项中尚有 (D) degree 及 (J) approach 符合条 件，根据语意，克利尔的进步「方法」并不是以目 标为导向，而是专注于每一天仅 1% 的微小增长， 可知答案应选 (J)。
8. Such minor improvements are virtually unnoticeable.
理由
a. 空格前有 be 动词 are 及 副词 virtually(几乎)， 故知空格应置入形容词或分词以被 virtually 修饰。
b. 选项中尚有 (B) reducing 及 (H) unnoticeable 符 合条件，空格前提到，克利尔的进步方法并不是以 目标为导向，而是专注于每一天仅 1% 的微小增 长，可知这种微小的进步几乎「不会被注意到」， 故答案应选 (H)。
9. Over time, however, these gains add up to a considerable degree.
理由
a. 空格前有不定冠词 a 及形容词 considerable(相 当大的)，故知空格应置入单数可数名词。
b.选项中仅剩 (D) degree 符合条件，置入后表随 着时间的推移，这些微小的增长会有很大「程 度」的增加，故选之，且置入后亦符合 “to a(n)... degree” 的用法。
10. Clear argues that this tactic is much more realistic for most people than simply setting a goal of reducing their running time by over one-third.
理由
a. 空格前有介词 of，而空格后有名词词组 their running time(他们的跑步时间)，故知空格应置 入及物动词的动名词形。
b. 选项中仅剩 (B) reducing 符合条件，置入后表克 利尔认为，对于大多数人来说，专注于每天的微小 进步比单纯设立一个跑步时间「减少」三分之一以 上的目标要务实得多，故选之。
中文翻译(& 答案)
作者詹姆斯.克利尔在他的《原子习惯》一书中概述了 一种有系统的自我提升方法。他没有强调实现目标这件事， 而是着重在微小、渐进式增长的重要性。这就是「原子」概 念的来源，因为原子是人类已知的最小物质单位。克利尔主 张，藉由在任何努力中争取微小、持续的进步，成功就会是 必然的。
克利尔指出人们在为自己设定目标时通常会遇到的一 些问题。其中一个是，达到一个目标只是完成人们的短暂改 变。一旦目标实现了，人们往往会重拾旧的坏习惯。以节食 为例。当人们达到目标体重时，他们通常就会恢复以前的饮 食习惯并复胖。他还声称，拥有长期目标会限制人们的幸福感，因为他们总是试图追求最终结果，而不是专注于导致该 结果的时刻。因此，过程中的任何挫败都可能会令人非常沮 丧。
克利尔的进步方法并不是以目标为导向，而是专注于每 一天仅 1% 的微小增长。这种微小的进步几乎不会被注意 到。举例来说，如果你在六分钟内跑完一公里，那么 1% 的 进步总共不到四秒。然而，随着时间的推移，这些增长加起 来就会达到很大的程度。一整年中，每天进步 1%，最终会 进步将近 38%。那将使你一公里的跑步时间缩短为不到四分 钟。克利尔认为，对于大多数人来说，这种策略比单纯设立 一个跑步时间减少三分之一以上的目标要务实得多。对于试 图减重的人来说也是如此。
如果这个系统对你来说很有道理，你可能会考虑在今天 买一本《原子习惯》并多了解一些。
