1.維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
2.如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果， 它們富含維他命B9。
3.增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋 類、奶製品（維他命B12）。

此外，腦袋瓜也 需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃 穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、乾果、胚芽米是最好的選擇。

**大家可以從日常生活中的小細節做起，進而完成養生之道這個大學問。**