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[健康] 大家來健走
大家一起健走去~~~ 表情

健走比慢跑安全,比散步有效
  《走路!不要跑步》(Walk, Don't Run)一書的作者史塔曼博士說:「健走是一項完美的運動。」健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸,比慢跑安全,也比散步有效。
    一提到簡單、人人能做的運動,多數人先想到可能還是慢跑。諷刺的是,當初提倡慢跑運動的詹姆士.費克斯,卻猝死於慢跑過程中。死亡的直接原因雖是腦動脈血管硬化,但配速不佳、太過勉強的慢跑,也是造成猝死的重要因素之一。

健走可喚醒全身活力
    銀髮族或許多女性常以散步做為閒暇運動,但以散步為主要運動方式的群眾,因為運動次數不足,走得也不夠快,很難為健康帶來真正的好處。(美國亞特蘭大市疾病控制與預防中心 CDC 指出。)
    美國衛生局建議民眾的適度運動量為每週 3 次,每次 30 分鐘以上。一項針對 7600 個密西根州成年人的電話訪問結果卻發現,五分之一以散步為閒暇時唯一運動的受訪者中,僅有 6% 真正達到公定的健康標準量。
    所以,德國體育運動學專家克勞思.柏斯說,健走比慢跑安全,比散步有效,使人健康並保持健康。

慢性病患者請注意
    有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者,健走時必須特別注意身體狀況,一感到不舒服就要停止,膝關節較弱容易痠痛的人,也不宜快走,不妨調整運動量,慢慢走、走久些,也是理想的運動。


在仁之前,積極維護正義,這就是俠;在仁德之前,以武行俠之事,即是武俠!


獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:局域網對方和您在同一內部網 | Posted:2005-01-27 09:18 |
bgb
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健走真的不錯
套用大大的話 大家一起來健走吧!!


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:局域網對方和您在同一內部網 | Posted:2005-03-03 11:50 |

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