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[健康] 偏頭痛的即時解痛法
偏頭痛是一種「搏動性」的頭痛,也就是說會有像血管搏動的規律性。雖然通常痛在頭的一邊,但是痛也常出現在前額、兩側、頭頂、後頭部及眼眶後方的地方。
書田診所家庭醫學科主任何一成指出,簡單的說,偏頭痛就是因腦部過度興奮,致使血管的收縮和放鬆交替進行而產生。
根據統計,國內有150萬人有偏頭痛,女性比男性多出3倍多,何一成表示,這可能和女性荷爾蒙和情緒變化比較大有關,特別是在排卵期和月經來潮時更是明顯。

食物也是造成偏頭痛的原因之一,像是巧克力、紅酒、乳酪等,容易造成偏頭痛;另外,像是遺傳、壓力大、服用避孕藥、失眠、抽菸、聞到一些有機溶劑等,也都可能引發偏頭痛。
何一成進一步指出,偏頭痛發生的高峰期約在20至30歲間,通常在孩童時期病童的頭痛現象並明顯會毫無因由的嘔吐、腹氣痛、腹痛、暈眩或暈車,而典型的偏頭痛症狀要到青少年期才會出現,然後持續到成人期;而隨著年齡的增長,發作次數會便少並且變得輕微。

而要解除偏頭痛的威脅,建議妳可從日常生活的六大面向作預防與止痛。


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偏頭痛預防要點


1.找出誘病食物,並避免攝取。一般而言,會誘發偏頭痛症狀的食物,除了先前提及的巧克力、紅酒、乳酪等外,引發偏頭痛的食物,也會和食物過敏一樣,會因人而異,需要經過一段「嘗試期」,才能確定真正的誘發食物。一般來說,再經過1至2個月個試驗後,就能找出禍首而避免食用。何一成也說,偏頭痛患者中,有近80%的人,會有1種甚至多種的食物會引發其偏頭痛症狀,由此可知,食物和偏頭痛極有關連。

2.每天10蔬果,適當補充維他命。何一成建議妳,富含葉酸、維生素C、多酚、類黃酮素等抗氧化食物,都應多加攝取;均衡飲食也很重要,每天記得要吃10種不同的蔬菜水果。另外,像綜合維他命、維生素C、維生素B群、葉酸等營養補充品,對神經系統有所幫助,建議可預防性的攝取。

3.生活規律,適度調壓。儘量讓生活維持規律正常,不要操勞過度;同時,記得要適度放鬆,要調適壓力,以紓解緊張的情緒,這樣偏頭痛才不會找上妳。


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偏頭痛即時止痛法


1.按摩有助紓解偏頭痛。不管是因壓力引起偏頭痛、空氣不流通引起頭痛或是月經引起的頭痛,何一成指出,妳可別以為哪裡痛就壓哪裡,非但浪費氣力,效果也不彰。建議妳不妨試試以下3個穴位--合谷穴(手部)、風池穴(頸部)、陽陵穴(腿部),可以讓頭部神經、血管不協調的情況轉好,更能讓頭部肌肉鬆弛,這樣偏頭痛情況自然會好轉。
其按法是刺激約1公斤左右力道,每按摩刺激3秒鐘,就休息3秒鐘,全程共約5分鐘。

2. 熱敷、薑湯與休息。何一成表示,有1/2的偏頭痛患者在偏頭痛發作時使用溫水熱敷有效解決偏頭痛,也有1/2的人藉由喝薑湯有效解決頭痛,更有高達80%的人可藉由睡眠讓偏頭痛痊癒。何一成建議妳,安靜躺臥床上,並且將燈完全關熄,阻斷所有外界感官刺激,妳的頭痛會好得較快。

3.止痛藥舒緩疼痛。如果真的疼痛難受,藉由阿斯匹林、普拿疼等消炎止痛藥或有幫助;如果仍然無效,建議就醫治療,一般醫師會開立血管收縮劑或放鬆劑,1天內大概就可緩解疼痛。


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偏頭痛的就醫標準


1.偏頭痛疼痛部位改變:如果妳的偏頭痛位置改變了,那可能表示這並非是單純的偏頭痛問題,建議妳還是提高警覺就醫診療。

2.口服止痛藥無效:如果妳在頭痛發生時服用止痛藥,頭痛卻仍持續,同時超過8小時,就得特別注意了。

3.伴隨相關症狀發生:除了偏頭痛外,如果還伴隨發燒、嘔吐等症狀,就得就醫;如果連續3天內偏頭痛持續複發,也建議就醫檢查。



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣政府網際 | Posted:2005-01-31 07:33 |

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