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[健康] 前做一做四类健康操
1、可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉

  方法:

    (1)平躺在床上,双脚打直

  (2)右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁

  (3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)

  (4)头部往右边看,数5秒后换边 ps:这个动作要在空腹时做喔?


2、可消除肥肥的小腹,如果您平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助

  方法:

    (1)身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢

  (2)脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高

  (3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋 4.5秒后慢慢放下


3、有排气的功能,帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线

  方法:

    (1)双脚膝盖弯曲,双手抱膝盖,让大腿贴近腹部,头部抬起

  (2)让身体好象一颗球一样在床上滚动


4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促进血液回圈,改善臀部的曲线

  方法:

    (1)平躺在床,双腿伸直,双手往头上方伸展

  (2)双脚曲起,臀部往上抬高数5秒后放下



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:局域网对方和您在同一内部网 | Posted:2005-02-02 09:53 |

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