第一名﹕巧克力餅乾
每天吃6片---熱量302cal---1年發胖14公斤
每到午茶時間﹐您是不是就覺得饑腸轆轆﹐就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食﹐可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道﹐還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。不過您知道巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢﹖答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間﹐就會胖7kg,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您﹐而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議﹕想得到抗氧化的效果﹐與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。

第二名﹕巧克力棒
每天吃一條──熱量約280cal──1年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐﹐料多實在的巧克力棒﹐是不是您充饑的小零嘴﹖如果您真的用巧克力棒充饑﹐之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裏﹐不能脫離香濃的巧克力﹑內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味﹐那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字﹐天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外﹐巧克力棒裏所含的高糖分﹐還是導致氧化作用的幫凶﹐也會讓您加速老化。
建議﹕如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話﹐最好每天找時間慢跑半個小時﹐才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

第三名﹕罐裝果汁
每天喝一罐──500ml熱量255cal──1年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質﹐但就是懶得吃水果.然沒吃水果﹐就用果汁來代替吧。 ..

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