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[健康] 揭开解决万病之源─「便秘」的答案
排便这种事是很私密的问题,排便不顺畅甚至是严重便秘这种事,多半连至亲的家人都很难启齿,根据美国的研究统计显示,有便秘问题的年轻人,甚至鲜少会愿意向医生提及,唯少数会在至密友人之间讨论起解决秘方,便秘往往让人感到异常不适,粪便中充满着急需排出体外的毒素,停留在肠道时间越久,粪便中的毒素浓度就会不断上升,同时还会被肠道细胞再吸收回体内,因此有便秘问题的人,往往伴随着肤质不佳、免疫力差、过胖或过瘦,长时间的排毒障碍,更是提高癌症罹患率的主因之一。

「有便秘问题要多摄取纤维素,多喝水,尽量少吃泻药,因为泻药会产生习惯性而恶化便秘问题」,这是一般人对于改善便秘问题的普遍认知,不过事情真的是这样的吗?多摄取纤维素的确会改善部分便秘患者的问题,不过发表在最近一期的美国消化道医学杂志(American Journal of Gastroenterology, January 2005)的研究发现,对于严重便秘患者来说,补充纤维素却往往不能解决问题,反而加重便秘的状况;补充水分被认为是改善便秘的好方法之一,但此研究结果显示,除非是有脱水现象的患者,不然补充水分对于改善便秘的效果不大,除非是在补充干燥纤维素来源时,需要同时饮用大量的水分才能发挥作用,不然一般天然食物中的纤维素多会与足量的水分同时存在。

在泻药的使用方面,主持该项研究的史蒂芬博士则认为,一般人对泻药副作用的认知,似乎有些被强化了,便秘问题本身对人体所造成的伤害,往往远胜于泻药的副作用,同时多项研究显示,如含天然本草的软便剂,在一般可改善便秘问题的服用剂量下,并不会有造成直肠神经系统受到伤害或产生依赖性的现象出现。

除了饮食和药物的治疗方面,研究发现提高活动量,对于促进肠道蠕动的效果非常好,让患有严重便秘问题的年轻人,每天大幅提高活动量,显示便秘的改善效果非常显着,现代人的生活形态,以长时间坐在办公桌前工作的居多,活动量远比以前的人类少很多,年轻女性尤其严重,这也是导致年轻女性容易发生严重便秘问题的原因。

平日饮食中多补充含纤维素丰富的蔬果,的确能增加肠胃道的蠕动,增加粪便的体积,使排便顺畅,尤其适合排便量少的便秘患者使用,如果纤维素的来源是如车前子粉、水果干(蜜枣或杏桃干)等脱水的纤维素,在服用的同时,一定要同时补充足量的水分,以免形成粪石阻塞肠道。

对于补充纤维素都没有太多用处的严重便秘患者,除非是行动不便的老年人,不然应该开始改变本身生活形态,多运动、多活动,如果不能每天排便,还是应该要补充软便剂来改善问题,以免长期累积吸收自粪便的毒素而严重影响健康。


vitaadd.com特派记者:Li Chen



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:未知地址 | Posted:2005-02-05 21:49 |

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