暗戀她，好長一段時間了。始終，只能偷偷看著她，從這把傘、走到那把傘
下。愛情，在她的世界裡來來去去。儘管知道她的心不只一次為別人而破碎，
也只能站在朋友的立場鼓勵她、安慰她。那天，和一群朋友去KTV唱歌，她握著
麥克風，深情地唱著一首流傳很久的情歌，歌詞中有一句：「你不是我最好的
朋友，為何陪我最長最久？」她的眼光不經意地像一朵雲般地飄過來，卻在他
的心底化成一陣雨，落成感傷的眼淚。

歡唱結束，沿途送幾個朋友回家。她是最後下車的一個人，小小的車廂如同城
市的夜空，既喧鬧又寂寞。好不容易地，終於鼓起勇氣向她表白，「我們有沒
有機會發展成更進一步的朋友？」因為需要駕車的緣故，他滴酒未沾；所以，
她清楚地知道，他說的不是醉話。連藉酒壯膽都不必，可見他認真的程度。她
不想辜負他的認真；所以只好辜負他的感情。她誠懇地對他說：「其實，我們
一直保持像現在這樣不是很好嗎？再進一步，沒有退路。」他明白，這很顯然
是拒絕的表示。看著她下車，走向她的寓所。門一關，留下無盡的惆悵落寞。
像往常一樣，回到自己住的地方，瀟灑地脫去所有的衣物，進浴室沖涼，以為
嘩啦啦的水柱可以洗去什麼，但是，他發現自己錯了。做出愛的表白之後，心
情卻沒有因此而更加輕鬆。即使被她拒絕，並不是意外的結果，但沒想到失落
的情緒如此難以承受。

午夜，他打電話給我。低沈的嗓音透露著心慌，像迷失在山谷中的旅人。他詳
細陳述了這些年來和她之間的點點滴滴，也慨然承認當天主動示愛但不被接納
的結果。但她的影像仍縈繞在他失眠的腦海，揮之不去。最後，他如同乞討般
地向我索求一個可以解脫的辦法，他說：「教我如何不想她？」難啊，我知道
這太難了。不知情的人總以為：「別想那麼多吧，反正你們還沒有正式談戀愛
啊，沒有真正投入很深的感情，犯不著那麼難過，是吧。」

但是，從他的細訴中，我知道他對她付出的真心，絕不比談了多年戀愛的情人
來得少，甚至多了更多。單戀，在一個人心中所消耗的能量，往往超過了在現
實生活中能夠真正互動的兩個人所投注的熱情。當她清楚地表示拒絕的態度之
後，雖能夠面對現實的他，還是無法很快地從自己經營多年的情境中抽離。她
那美好的影像，投射在他破碎的心上，更顯得幻化無常，難捨難棄。

沒有真正開始談戀愛，就如此難以獨自面對真實的人生，那些熱戀多年之後，
被對方直接宣告分手的失戀者，心中的痛苦，就更加不言而喻了。以下是另一
個女孩的故事。

和他正式交往四年多，每一個日子過得都像初戀那般甜美。每天早晨接她上
學，帶來經常變換新口味的早點；每天夜裡電話熱線，聊到天荒地老也不覺得
累。後來，他入伍服役、又退伍回來，親朋好友口中經常出現警告他們的「兵
變」，對這對戀人來說是根本不可能發生的笑話一件。他的工作發展很順利，
雖是社會新鮮人，卻能得到主管的重視。慢慢地，加班的次數多了，沒有辦法
像從前一樣每天接送她。為了表示體貼的心意，她從不曾埋怨。兩個人的相
處，一直都是歡天喜地。

朋友們開始催她：「這麼多年，應該穩定下來了，什麼時候請我們喝喜酒？」
她正準備和他商量的那個夜裡，他約她吃晚飯。就在她最喜歡的那家餐廳、最
熟悉的靠窗的位置，他突然說：「我覺得我們不合適，加上我最近很忙，分開
一陣子，雙方冷靜一下再說。」個性有點逆來順受的她，經過一段時間的沈
默，任由不停落下的淚水，將心中的委屈在他面前奔流。還算有點良知吧，他
終於承認：「我們之間的確有了第三者。相處半年多了，她是我想要的類
型。」

說好會冷靜處理自己的感情，答應會祝福他們有美好的未來。她回家之後，卻
傷心不已，對未來的生活感到手足無措。痛苦的情緒維持了將近半年之久，因
為長期失眠而必須向精神科醫師求助。服用放鬆心情的藥劑，她不像幾個月前
那麼焦慮，但和多時不見的好友重聚時，依然承認自己根本忘不了他。「教我
如何不想他？」這句話，有時候宣示著熱戀的驕傲，有時候訴說著失戀的蒼
涼。

對於熱戀中的人來說，相思是美麗的情緒。儘管，見不著面，只能想的時候，
有點酸酸的滋味。相思，卻可以漸漸發酵成為甘醇的好酒，讓兩個人如痴如
醉。但是，對於和這份愛情無緣的人而言，「教我如何不想他？」變成真正求
助的訊號，恨不得世間真有所謂的「忘憂草」，不再對逝去的情感牽牽掛掛。

根據我個人的經驗，無論在什麼狀態之下，「教我如何不想他？」都不是一句
很健康的話。愛情，的確很重要，但它絕對不是生命的全部，不要讓愛情成為
生活唯一的重心。一旦「教我如何不想他？」成為令人困擾的問句，表示愛情
已經超越了它在生命中該有的分量，讓一個人的生活失去平衡。如果，這個人
正在熱戀中，他的伴侶可能已經快要被他追得喘不過氣來了。如果，這個人處
於失戀狀態，他勢必已經被自己想像的負面情緒，壓得快活不下去了。「教我
如何不想他？」這個問題，很難解答。因為它充滿糾結的情緒，不是邏輯可以
解析。若想要避免自己陷入「教我如何不想他？」的苦惱，應該從一動情開
始，就有下列幾項心理上的基礎建設：

人生，除了愛情，還要友情　儘管，戀愛是兩個人之間的事；沒有人能幫你談
好它。但是，生活中除了戀愛的對象之外，還必須有幾個知心的朋友。一個人
絕不可能每天二十四小時都在談情說愛，沒有約會的時候，還是需要朋友的陪
伴，分享生活的點點滴滴。有些年輕的朋友，常在戀愛時表現一副「重色輕
友」的樣子，讓同儕之間大歎「只羨鴛鴦不羨仙」。愛情，很容易令人不由自
主地虛榮起來；但是，再華麗的貂皮大衣也不能每天披在身上，展示過就夠
了，千萬不要作秀過頭。如果，你真的因為熱戀而失去朋友，這場戀愛將談得
十分寂寞。萬一將來面臨分手，失去愛情的你，將發現一無所有，只能用剩餘
的時光來緬懷舊情，深夜抱著棉被哭喊：「教我如何不想他？」多麼淒涼。愈
是熱戀的時候，愈要記得用友情來平衡生活的重心，才不會讓愛情因為沈重而
傾塌，最後把整個人生壓垮，毀了自己，也滅了愛情的熊熊火焰。

堅持到底。真的，到底就好，不要過了頭　在愛情或婚姻裡，願意抱持「堅持
到底」的信念，是一種美德。非君莫屬，是很有決心的承諾。但是，它的前提
是兩心相許，而不是一廂情願。愛情的世界裡，所有一廂情願的追求，到頭來
都絕對會變成一廂情「怨」。當愛情離開、或婚姻結束時，還苦苦說：「我這
一生就是只認定你一個人。」很顯然地，只是為難自己。非但不感人，還會很
煩人。堅持到底。我很佩服這四個字代表的精神。但是，以現代人的眼光來解
釋，「堅持」是一種很重要的努力；「到底」則是另一種不可或缺的智慧。下
決心要堅持之前，要先設定底限在哪裡。不要讓努力超過所能負荷的底限，寧
願及時在一段沒有未來的感情上認賠了結，才有機會在另一段可能幸福長久的
戀愛裡東山再起。

愛情，沒有輸贏　離開一段感情、結束一次婚姻時，很多傷心人吐露的苦水
中，都不約而同地埋怨：「我付出那麼多，他怎麼可以這樣對我？」「被第三
者介入，我真的很不甘心。」這些話的語意裡，透露著難以算計的榮辱。斤斤
計較的大多是別人的看法，並非自己的感情。表面上是想他、念他，其實是輸
不起，面子掛不住。愛情，沒有輸贏。讓一個不適合自己的人早些離開身邊，
未嘗不是一次幸福的決定。他不再耽誤你，你也別再想著他。放下計較輸贏的
武裝，你才能柔順地面對自己，以及新的人生。

沒那麼嚴重啦　「沒有他，我就活不下去了。」這句話，說的人愈是淒涼，聽
的人愈覺得愚蠢。當愛情如花開落，地球依舊規律運轉。傷心，是一回事；生
活，卻必須繼續。真正讓你活不下去的，是不爭氣的自己，而不是辜負你的那
個人。年輕的時候，很多人都曾犯過這種錯，失戀了就以為「沒有他，我就活
不下去了。」事過境遷之後，所有傷過心的人都可以證明：事情並沒有那麼嚴
重。千萬不要做傻事。傷害自己的身體，不但無法將感情挽回，還會造成更大
的遺憾。在感情的路上摔了跤，我知道很痛。但耍賴是沒有用的，必須靠自己
爬起來、走出去。除此之外，沒有別的辦法。

有了這些心理準備，「教我如何不想他？」就不再會是苦惱。想、或不想，
愛、或不愛，都可以自由自在。

感謝大大提供的文章........個人覺得這觀念真的很不錯