从习惯着手，养成「清血生活」！

血液畅通了，减肥就会变得很容易，整个人的精神也会变好！基本上，只要多吃能清血的食物，并养成固定运动的习惯，1个月后就能清净血液，达成减脂生活！

清血减脂生活5大基本守则

将下面5个生活基本守则，随时谨记在心，就可以轻松达到清血减脂的目的啦！

1.排水消肿，排除体内多余水份。

喝水的确能稀释血液浓度，但是过多的水份却是造成水肿型肥胖的原因。

因此，多吃些利尿食物，如白萝卜、小黄瓜、西瓜及梨子，可以帮助身体排水，将囤积体内的毒素一并扫除。

2.消除便秘，保持肠胃畅通。

如果以植物做比喻，肠胃就像「根」一样，负责吸收身体需要的养分，如果肠胃不顺，就无法顺利吸收营养，过剩的养分就会流入血液，阻碍血流。

多吃蔬菜水果，充分摄取膳食纤维，可以帮助消除便秘。

3.细嚼慢咽，每吃1口嚼30次。

细嚼慢咽不只能产生饱足感，也让食物更容易消化，营养可以充分被吸收，产生的废物杂质也比较容易排出，使血流顺畅。

4.适度运动，促进血液循环。

运动时，身体的血液流动会加快，帮助代谢掉血液中的废物与杂质。其中游泳及有氧运动的效果最好，如果没时间，简单的伸展操也很理想。

5.消除压力，避免血压升高阻碍血液循环。

当你感受到压力时，血管会收缩，血压因此升高，如果再加上本身血液混浊，就会严重减缓血液循环，长期下来不生病也难！

轻松吃！最强清血食材

某些食物可以净化血液，但是绝对不是只吃单一食物就能达到效果，如果因为洋葱能清血，就拼命吃洋葱，这样的做法会失去营养均衡，实在很不聪明！健康还是来自均衡的饮食，从今天起，把下列食材加入日常饮食中，就能吃出健康窈窕的身段。

青花鱼 →含丰富不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。

青花鱼如沙丁鱼、秋刀鱼及鲭鱼都含有丰富的DHA及EPA等不饱和脂肪酸，可有效降低血液中的胆固醇及中性脂肪，减少动脉硬化的危险。

洋葱＆大蒜 →抗血栓，让血液流通更顺畅。

洋葱、青葱及大蒜等蔬菜，特殊的气味及辛辣味来自硫化合物，据研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同时也有减少胆固醇及中性脂肪的效果。

橄榄油 →增强抗氧化能力，促进血液循环。

橄榄油及葵花油属于植物油，含丰富不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，且因为两者都含维他命E，又能增强身体的抗氧化力及促进血液循环。