旧历春节假期已结束,各行各业皆已开工了,在新的一年中,期许大家有一个健康的身体,而且要少生气、多运动这样才能延年益寿、青春永驻。以下提供一些个人对于延年益寿的看法给大家参考。
★A(Age):乐天知命
一个人不可不知其年龄,更不可不知其「老之将至」,人要懂得在什么年龄做什么事;此外,年轻人看学历,中年人看经历,老年人看病历,这是人生必然的定律。做任何事更应该量力而为、全力以赴,在日常生活中千万不要给自己过度身心的负担及压力。
★B(Blood):定期接受血压、眼压及生化血液测定
每个人都要接受周期性的身体检查以及健康规划,其中血压以及验血更是不可或缺的检查项目。正常人的血压最好能控制在收缩压120毫米汞柱以及舒张压80毫米汞柱以下,倘若血压高出收缩压140毫米汞柱以及舒张压90毫米汞柱,则个人更需要特别注意其将来是否会罹患心血管疾病。而眼压测量可以早期发现青光眼的存在,毕竟青光眼是老年人失明常见的主要原因之一。
此外,一般性常规血液检查以及血液生化检查,能告知是否存有潜在性病变如贫血、高血糖、高尿酸血症、高胆固醇血症、高三酸甘油脂血症、肝功能异常、肾功能异常的早期征兆。
★C(Control):适时的克制
在年龄的增长过程中,每个人都需要做好自身管理,其中最重要的是生活起居的规律性、食量控制以及情绪管理。
★D(Diet):饮食的适量
医食同源,食物就是药物。因此,饮食的节制也是很重要的;常言道:「病由口入」更加能说明疾病的衍生与饮食的控制是有直接的关系。
★E(Exercise):有恒的运动
有言道:「活动活动,要活就要动」,持之以恒的运动更不在话下了。
★F(Friends):朋友的惜缘惜福
朋友是永远的!除了亲情之外,夫妻反目,君臣成仇,其关系或许比不上一个能谈心的知已,所以说朋友是永远的!是绝对错不了。
★G(Girl & Gentleman):异性伴侣的相遇相知
「生命即性命,有性才有命」也道破了性爱在延年益寿所扮演的角色,但这也绝不是仅止于男女两性之间的性爱关系,即是偶而异性间如朋友式的拥抱,亦可以传达双方某些程度的关怀及鼓励。
★H(Health):永保康健
健康就好比是100中的「1」一样,失去了前面的「1」,后面再加上100个「0」也是枉然及白谈;因此,健康是万业之基石真的不为过的。