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[健康] 多喝水 皮膚水澢澢
根據美國營養協會調查:假如妳流失體重百分之二的水分,會影響妳的正常心智能力和日常的活工作表現;如果再流失多一點,超過體重的百分之十以上,會感到非常的虛弱、暫時性的神經錯亂、容易、還來不及喝水就昏倒就啦!

羅馬可不是一天造成的,同樣的脫水也是。常喝含咖啡因的飲料來解渴的辣妹Jessica就比愛喝水的注重健康的Gigi容易產生脫水的現象。所以要預防脫水亂說話、昏到的窘狀,最簡單的方法就是多喝水,不要等到口渴了才喝水。

我們體重的2/3都是體內水的重量,它能排除毒素、潤滑關節、維持體溫、提供身體所需的礦物質...等。但一般大眾都不知自己應該要喝多少,喝多了怕水腫,喝少了怕虛脫,到底要喝多少才足夠才健康?

1、一般OL平均6-8大杯/天。
2、習慣做運動健身的美眉9-15杯/天。
3、假如有喝點小酒,隔天需要喝比平時多兩倍的水量。
4、有些美眉實在不喜歡喝無色無味的純水,有沒有替代的方法呢?
5、可在水中加點檸檬汁或是鮮果汁。
6、改喝一大杯牛奶或是純果汁。
7、也可以用蔬果來代替:一杯半的萵苣、花椰菜、西瓜、香甜瓜含有90%-95%大量的水分喔!


獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:馬來西亞 | Posted:2005-02-17 01:52 |

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