吴勇雄（前中华民国国术会常务理事）华佗五禽术中「锦蛇伸腰」的动作功效在于活络血脉气脉、强健筋骨、增强五脏六腑功能，避免腰酸背痛。

起立站直，两手抱紧。

左脚提起向后退一小步，重心放在左脚，身体右转45度，右脚尖向外转，左手指呈钩爪内扣，由左眼上方随头颈由上而下转一圆圈再向上抬高。

右手由左后方随头颈向右转抬高，重心放于左腿。

左脚在后，重心放于右脚，双手贴于肚脐上。

收左脚站直，两手向上高举握拳。

双手紧抱两腿下压、收小腹、气沉丹田，并上下跳动36次。