以按摩指压来舒缓筋骨、消除疲劳，是源自中医的「按摩」、「导引按跷」的观念。藉由压按抚摸的手技，或缓慢的体操运动关节肌肉，改善局部血液循环，甚至达到改善全身机能的效果。如果按压的点位于正确的穴位上，则更有事半功倍的效果。
    穴位并不是一个点，而是一个小区域性的范围，因此一般一拇指指腹的范围内按压都会有酸涨痛麻的感觉。针灸的效果会更强，但是这必须由合格的中医师执行，一般民众自我照护则可以用手指指压或藉助圆形的按摩器具按摩（避免尖锐器具伤害肌肤），每天进行每一穴位五分钟的按摩，都可以达到相当的纾缓作用。

在此仅提供几个简易可寻的穴道位置及按压方式，作为参考：
1.提神法
【方法一】头部：百会、四神聪（百会穴前后左右各一寸）
百会位于头部正中线（鼻梁向上延伸至头顶）与两耳连线之交会点，可用拇指按压有酸涨感，是提神醒脑很有效的穴道。
【方法二】「鸣天鼓」：以大拇指按压于耳下，手指反扣于颈椎两侧，恰为天柱、风池、风府等穴，以手指反覆扣打或按压，可以提神并增强记忆。

2.头痛、偏头痛
【方法一】手部的合谷、列缺两穴可以纾缓紧张性头痛或风寒性头痛。
【方法二】直接按压头部太阳穴：眉毛外端向下延长线与眼经外角向外延长线的交点即是太阳穴。
【方法三】严重偏头痛会有恶心欲呕的现象，可按压手腕横纹上三指幅的内关穴，具有止呕及减缓心悸、紧张现象。

3.护眼明目按摩
　　按摩眼睛可先搓热双手，闭上眼睛，再以掌放心置眼睛，以绕圆周方式进行按摩。
    另外，穴道单点加强按摩，可以手指按压眼睛周围穴道：例如攒竹、睛明、鱼腰等（如附图），分别以食指、中指及无名指，三指平均按压于眼睛上眶与眉毛间，向下轻压十秒后放松，重复五六次即可，之后在按压下眼眶与颧骨间的穴道。
　　按压合谷穴及膝盖下缘三吋的足三里也有明目的效果。