家裡有四台電腦...
如果其中一台下載東西或玩視訊 ..

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我猜想，原因有可能是上傳頻寬被某台電腦吃光。

如果您使用BT下載，則應該要限制上傳頻寬，我以前用 2M/256K 時是限制上傳每檔最多 5 KB/sec，
下載完，當半小時種子時亦限制上傳每檔最多 5 KB/sec。

若玩視訊，應該有可限制最多給多少人看，試看看減少分享出去的人數吧。

256KB的上傳頻寬，對我來說實在不夠用，所以我升級成 8M/640K，速度真的差很多；可惜我家距離機房遠，沒法升12M/1M，要不然上傳頻寬還能倍數成長。