饮食K痘法

影响一个人健康的最大因素是选择的食物，这些吃进去的营养素用来支应所有身体机能运作所需。对于皮肤来说，所吃的贪物对肌肤的影响，可能超过一般人所能想像的。光是食物的改变，就可能让你的战痘之路向成功迈进一大半了。



多吃清淡高纤的绿灯区食物──看到绿灯代表可以通畅无阻

我很爱吃甜食，尤其是巧克力，母亲、姊姊一再劝阻，可是我就是克制不了。长痘痘的人，真的不可以吃巧克力吗？

Ｋ痘箴言：

　吃进太甜及太油腻的东西，皮肤的皮脂量也会跟着增加。这种现象不仅发生在容易长青春痘的皮肤上，连健康的皮肤也可以看到相同情形。过量的糖分还很容易引起各种皮肤障碍，因为皮肤的水分代谢会比较不平衡，变成容易受到各种刺激，且易引起细菌的感染。

　香浓滑润的巧克力是许多人的最爱，据说吃了会给人幸福快乐的感觉，心情不好时，吃颗巧克力好像就可以摆脱忧郁的情绪呢。但是，它却是言春痘的催化剂，为了肌肤，最好还是忍耐一下吧！

　对于言春痘患者而言，巧克力是属于红灯区的食物，而清淡、高纤的蔬果才是对肌肤有益的绿灯区食品。因此，青春痘患者除了尽量减少摄取会增加皮脂分泌之食物外，最好能多摄取含丰富纤维素的新鲜蔬菜、水果，如：芥蓝、芦笋、菠菜、番茄、苹果等，除了较清淡且不刺激皮脂量增加外，更可以使胃肠正常蠕动，维持正常的排泄功能，减少便秘发生。



饮食摄取要均衡－不挑食、不暴饮暴食

人家都说吃肉比较会长痘痘，为了健康，我一直都长期吃素，为什么还会长痘痘？

Ｋ痘箴言：

　长言春痘者的饮食，一般来说，仍以不挑食，不暴饮暴食或不食，摄取均衡的营养为大原则，患者最好不要吃太甜、太油、太辣的食物，花生、巧克力、龙眼、荔枝、芒果等食物要少屹。因为根据临床观察，它们都会使青春痘恶化。例如：油炸花生、盐酥难等热量太高的油脂品最好避免。建议多吃含丰富维他命c的水果，例如芭乐(维他命c为橘子的四倍)、柠檬、番茄。假如怕将来「面有菜色」，黄色蔬果例如胡萝卜、橘子、柳丁、木瓜等可以少吃一点，因为此类蔬果会造成色素沉积，长期下来，皮肤看起来黄黄的、不够亮丽。

　其实国际上对于食物会不会引起青春痘这个问题争议颇多，也无法完整列出一张表告诉患者哪些东西是禁忌食品。所以患者能注意就多注意，倒也不必太紧张，这个不吃，那个也不吃，到时造成营养不良反而不好。所以，并不是说吃素就不会长痘痘，其实大部分素食中仍含有大量的油脂。想避免长痘痘，这方面还是要多注意才行。



小心含维他命B6、B12之营养品－有些维他命确实是维「它」命；维痘痘的命！

妈妈很关心我的升学考，每天逼着我吞一堆维他命？会不会太营养了？

Ｋ痘箴言：

　维他命对人体肌肤的健康十分重要，一般维他命缺乏时，其变化首先会出现在皮肤上，内科上还看不出什么症兆时，就已经显现在皮肤上，所以，维他命对皮肤的健康负有很重大的任务。许多人都会想要补充维他命，像油溶性的维他命A若不足时会让角质层变厚，形成粉刺，同时也容易引起细菌感染;维他命C不仅可以还原黑色素，淡化斑点，还能促进胶原新生，让 ..

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