有氧運動該怎樣做，才能達到減小腹效果？醫師說，理想狀況是每天至少連續做30分鐘有氧運動，定可有效燃燒掉囤積在腹部的脂肪，不過若怕連做半小時體力不濟，或真抽不出空檔，則1次做10分鐘，分3次做，效果也不錯。
　國泰醫院新陳代謝科主治醫師黃莉棋說，所謂的有氧運動，包括有氧舞蹈，慢跑，快走，而其最重要之處是得持續，若斷斷續續輕鬆做，做了臉不紅氣不喘，那做了也沒用，小腹依舊。

　此外，要注意餐後別立刻坐著不動，經驗指出這樣真會造成局部脂肪堆積，最好吃飽不久就走走路，若能持續走個10分鐘更理想。

　而即便坐下以後，建議也不要長期不動，最好每1、2個小時就抽空轉轉腰，左右各轉10至20次，對減少腹部囤積的脂肪會有幫助。

　另針對吃的問題，黃莉棋則再次強調，不論是減重或瘦腰，其實都不用挨餓，也可以免吃減肥藥，民眾不能只求少吃，高纖、少油對瘦小腹的效果才更明確。