什麼是更年期？沒有月經嗎，錯！林口長庚醫院精神科主治醫師蕭美君強調，更年期是指女性卵巢功能逐漸退化，從生育到不能生育的過渡期，可分前更年期、近更年期、更年期三階段。前更年期，荷爾蒙指數還夠；當卵巢無法分泌荷爾蒙，屬於近更年期，此時月經不太規則，抽血檢測可得知；直到連續停經12個月後，才真正進入更年期。
「前更年期和近更年期較不舒服群人，有月經、卻不知道卵巢功能已進入更年期而焦慮、憂鬱，反而是憂鬱症的高危險群，需要梗多衛教。」長庚精神科婦女身心醫學小組召集人蕭美君。
過去台灣女性平均停經年齡51歲，現在提前到48、49歲，甚至40歲荷爾蒙已開始下降。
「提早的現象令人擔心，因為前更年期與近更期的治療不同」，蕭美君表示，國內外皆有提早的趨勢，醫學發現，「憂鬱症者比一般人提早兩年停經。」
許多人將女性在更年期間的情緒歸咎於「更年期憂鬱症」，以為這是特有現象，蕭美君強調，「沒有這種說法，正式用語更年期身心症。」臨床發現，更年期身心症正個案的憂鬱、焦慮、經前症候群、產後憂鬱症等過去病史或家族史有關，「這群人荷爾蒙較敏感，較易出現更年期身心症狀。」
國外研究顯示，有些屬於次發性，即曾有憂鬱症而沒有台癒。40歲左右是憂鬱症好發期，與前更年期發生時間相去不遠，容易被混淆。兩者差在於，更年期身心症情緒波動大易怒，不像憂鬱症情緒較為低潮，反而像經前症候。另外，憂鬱症者不一定會出現更年期身心症，如果「勸期就壓下來，未必會復發。」蕭美君強調，預防工作很重要。
既然更弗期有提前趨勢，蕭美君建議女性從30歲開始準備，迎接更年期。
少喝咖啡、熬夜、暴食或厭食、保持運動習慣。
食療盡量天然。多攝取富含維生素B6的食物，如牛奶、紅蘿蔔、范菜、豆類、核桃、酵母及葵瓜子，可減輕沮喪、情緒不安與倦怠感。含有鈣、鎂的食物，如牛奶、魚乾、海藻類、五殼、深綠色蔬菜，可減輕焦慮、神經質現象。此外，多攝取含天然女性動情素的食物，如櫻桃、蘋果、黃豆、大蒜、昔子與苜蓿，亦可穩定女性荷爾蒙。

心得感想：更年期一直是女性朋友的一個困擾問題~如果調理不當會有許多的後遺症
而更年期並非中年人的專利~因為內分泌失調很有可能在30歲左右出現更年期
所以奉勸所有女性朋友要好好調整自己的身體不要讓更年期困擾著您