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国健局调查发现，国内26至45岁的青壮年，每天平均久坐时间达7小时，有如动也不动的「面龟族」，久坐不动，除易形成肥胖的体型，更可能造成部静脉栓塞，埋下健康隐忧。

这项调查是由卫生署国民健康局委托阳明大学护理研究所进行，以5069位18至65岁成年人为调查对象，结果发现有半数国人，每周的中等费力运动量不足150分钟，在运动量上全数「不及格」。

台大医院家医科主治医师张皓翔表示，就学时的青少年，因有体育课，还有固定运动的机会，但是步出社会后，以工作忙碌、疲累等为藉口，一回家就瘫坐在沙发上看电视，丧失运动的习惯。

张皓翔说，台湾年轻人下班就窝着不动的特质，在年轻时，或许看不出影响，步入中年后，慢性病很容易接连上身，即可能「未老先衰」，种下肥胖等疾病的危险因子。

肥胖容易造成体态改变，重点是血压、血糖、胆固醇、血脂肪都可能跟着上升，形成心血管疾病的危险因子，这从中风、心肌梗塞患者罹患年龄出现年轻化趋势，就可见端倪。

近距离看电视，可能造成视力下降，长期久坐，腿部循环欠佳，也可能形成腿部静脉栓塞，静脉栓塞的患者，除了腿部容易酸痛、肿胀外，若是血栓的血块，随着血液循环流至肺部，还有造成肺栓塞等急症的风险。

另久坐的人，可能因筋骨长时间未活动，或姿势不良，有腰酸、肩颈疼痛或背痛等问题。

张皓翔表示，持之以恒的运动，可增强心肺功能、增强体力，这是不争的事实，但运动不一定要汗流夹背、筋疲力尽，毕竟大家不是运动员，而是让运动融入生活，不必勉力而为。

比如说，搭公车时可提早一站下车，以身体略为发汗方式快走，这是一种运动，另游泳、骑脚踏车不会太激烈，也是一种很好的有氧活动。

张皓翔认为，运动该从小做起，爸爸、妈妈可带着孩子一同运动，到户外踏青、打打羽毛球，而不是以炸鸡、可乐为食物奖赏，造就一群白白胖胖、体适能欠佳的胖小子。