廣告廣告
  加入我的最愛 設為首頁 風格修改
首頁 首尾
 手機版   訂閱   地圖  簡體 
您是第 2743 個閱讀者
 
發表文章 發表投票 回覆文章
  可列印版   加為IE收藏   收藏主題   上一主題 | 下一主題   
無心犯錯 手機
個人頭像
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
特殊貢獻獎 社區建設獎
小有名氣
級別: 小有名氣 該用戶目前不上站
推文 x5 鮮花 x620
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片
推文 x0
[棒球][討論] 投手教室》避免受傷 伸展操不可少
資料來源:http://mag.udn.com/mag/sports/s..._ART_ID=17339
  首先,要做身體的伸展柔軟操,盡量伸開身體的四肢,尤其是大臂及腰部,接下來是手腕、手肘及手指部位都要轉動拉開,經過15至20分鐘後才開始投球練習,否則很容易受傷。

  記得身體盡量放輕鬆,然後將握球的手連同球放在手套內,置於胸前,只要輕握球就好,右手投球者身體要向右轉45度至60度,並且順勢將左腿抬起到高點,身體的重心置在右腿上,但身體不能晃動向前,自然挺直稍微向後。


  左腿抬高的同時,手套及右手也很自然地下擺放到所抬的左大腿及重心點右大腿內側間,這時雙手臂還 不能用力,隨後左大腿向前跨出一大步,大約是六個腳掌至六個半的大小,重心隨著往前移動,由右大腿往左腿送,左大腿就此固定在地上。


    雙臂如同大鵬展翅般伸展,左肩及左手肘內彎向前,眼睛及臉部置於左肩後方,眼睛一定要看著接球人的方向,利用腰部扭轉後的力量將右大臂送出,同時戴手套的左手往內收回擺動,藉以平衡揮出去的右手臂力量。

    向前投出球時有下壓的動作,在眼睛看到手腕的同時將球送出,不是刻意而是很自然地動,隨後所有重心都擺在左大腿內側上,右大腿順勢抬起再放下,球投出去時,眼睛仍盯著球看,手套拉回放在胸部前,有守備動作。


    剛開始練習時,可以輕輕投,至少要5至10分鐘,先感受一下重心、手臂的平衡以及揮臂投球的感覺,如果已經感受到力量的移動就可以加快速度。一般人經過練習後應可投出超過時速100公里,要超過120公里需經常練習,至於140公里,就需要天份及多年磨練。

心得:
    每一個運動在事前的熱身是很重要的....但是除了熱身....還要正確才有用....
    這一篇的報導...他很詳細了說明該如何熱身...才是正確的....
    或許我門不比其他職業球員們有專人防護...所以自己照顧自己才是一個運動者本身的本能~~~~~
    雖然在看到這一篇之前....我也是有熱身...但並沒有像這上面所講的....正正確確的熱身.....都快快速速的熱身...想趕緊打球...反而照成更大的傷害.....
    希望這一篇報導...能給各位大大有一個正確的概念....才不會受傷.......



教大家把圖片製作成影片~
想要知道自己發的文章有沒有重複嗎


獻花 x2 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-08-19 21:36 |
qqq500 手機
數位造型
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
初露鋒芒
級別: 初露鋒芒 該用戶目前不上站
推文 x1 鮮花 x251
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片

這篇很棒喔~玩任何運動之前
伸展操是重點~
我建議為了怕忘記那裡沒做到伸展操的朋友
伸展操的動作可以從頭部開始作
一直到腳部
如果人數夠~兩兩一組更好~互相幫忙~
另外針對棒球部份~做完伸展操之後最好再來幾分鐘的折反跑~讓身體熱一下~再進行練習


獻花 x1 回到頂端 [1 樓] From:台灣台灣固網 | Posted:2005-08-19 21:44 |
無心犯錯 手機
個人頭像
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
特殊貢獻獎 社區建設獎
小有名氣
級別: 小有名氣 該用戶目前不上站
推文 x5 鮮花 x620
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片

下面是引用qqq500於2005-08-19 21:44發表的 :
這篇很棒喔~玩任何運動之前
伸展操是重點~
我建議為了怕忘記那裡沒做到伸展操的朋友
伸展操的動作可以從頭部開始作
一直到腳部
.......

謝謝你唷.....你的講解也不錯阿........
真正的運動就是要運動前暖身.....
像你講的...要是兩個人能ㄧ起做那就更好囉.... 表情
 


教大家把圖片製作成影片~
想要知道自己發的文章有沒有重複嗎


獻花 x1 回到頂端 [2 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2005-08-19 23:35 |
大東
個人頭像
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
社區建設獎
知名人士
級別: 知名人士 該用戶目前不上站
推文 x4 鮮花 x834
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片

適度的伸展運動是必要的尤其時那些職業選手

賽前熱身的動作沒做好 除了會受傷的可能外

也會影響到投球 或是打擊的節奏


獻花 x0 回到頂端 [3 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2005-08-20 02:47 |

首頁  發表文章 發表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.052385 second(s),query:16 Gzip disabled
本站由 瀛睿律師事務所 擔任常年法律顧問 | 免責聲明 | 本網站已依台灣網站內容分級規定處理 | 連絡我們 | 訪客留言