【來源出處】 健康100電子報

眼淚，是情緒的宣洩，是壓力的抒解！誰說哭泣只是軟弱的表現，研究證明，想哭而強忍著不哭，容易導致憂鬱症，並且危害生理健康。
下次當壞情緒來襲，就讓這些壞情緒，隨著眼淚一起解放，也許你可以發現內心深處真實的自我。

長期以來，根深蒂固的觀念都一直教導我們，哭泣是軟弱的表現，尤其對男人更是如此。這樣的枷鎖，讓我們壓抑了哭泣的本能。當我們任憑痛苦和悲傷啃噬身體的同時，也同時拒絕了一種健康的宣洩模式。

嬰兒用哭泣來促進肺的成長，女人也因為比男人更擅哭泣而較男人長壽。哭泣是造物者賜予我們的天生本領，自有它的奧妙所在。

眼淚能排毒

美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞，做過一個有趣的實驗，讓一批自願者先看動人的情感電影，如果被感動得哭了，就將淚水滴進試管。幾天後，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚，並收集進試管內。

這項有趣的實驗，結果顯示，因悲傷而流的「情緒眼淚」和被洋蔥刺激出的「化學眼淚」成份大不相同，在「情緒眼淚」中，蘊含著兒茶酚胺，而「化學眼淚」中卻沒有。兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放出的化學物質，過多的兒茶酚胺會引發心腦血管疾病，嚴重時，甚至還會導致心肌梗塞。所以，當我們落下「情緒眼淚」時，排除的是有可能致命的「毒」。

找回哭泣本能

Just do it！既然哭泣自然健康，我們就要善加利用。但是，成年後的我們由於長年壓抑的緣故，即使萬分沮喪，發現自己哭不出來了。如何才能恢復自己哭泣的本能呢？以下介紹2種方法︰

1.美國著名心理學博士露絲在《第二生》中的方法︰
A.尋找一個隱祕的空間，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方。
B.呼吸只到手放的地方。
C.急促地出聲吸吐氣，發出像嬰兒的哭泣聲，仔細傾聽其中的哀傷。
D.回想傷心往事，允許自己流露軟弱。
E.多次持續地練習，如太陽穴隱隱作痛，就是壓力累積過多，需要進行哭泣的時候。

2.林紫心理諮詢中心王懷齊教授提倡：不用刻意逼自己哭泣，因為哭泣是心靈真正放鬆時的狀態，只要真正拋棄「哭泣是軟弱的」陳腐觀念，解開心靈的枷鎖，我們就能放聲痛哭一場﹗

王懷齊說，心理學上有一種「共情」原理，就是當自己的痛苦感受，被別人一起感知時，痛苦感受會得到緩解。如果我們身邊沒有可以「共情」的貼心摯友，我們可以自己與自己「共情」，對於痛苦和悲傷，不要用腦去感受，而是「用感受去感受」。

【心得感想】

哭出來的感覺的確比較好，真的，我有同感。

我知道哭可以舒解壓力，但笑好像也有
不錯的功效，反正，心情不好就哭一哭
，心情好就笑一笑，對身心都很好！

感謝提供寶貴的醫學常識.
讓我們生活健康,更加注意自己的健康.謝謝!