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丰胸运动

　　其实不分男女，胸部都是由胸肌所支撑出来的，如果想要有更漂亮丰满的胸部，除了饮食搭配以外，都应该先强化胸肌的支撑力，有了健康的胸肌就可以使乳房集中，雕塑美好的形状与健康弹力。以下介绍懒人丰胸运动法，让你轻轻松松，”峰”芒毕露。

方法一：
第一步：站着，双手握拳置于胸旁。

第二步：踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。

第三步：重复动作20～30次。(看电视时可边做边看)

方法二：
仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。（起床或睡前的丰胸运动，并可缩小你肩膀的蝴蝶袖）

方法三：
游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。（公认最佳的丰胸运动）

吃出健康美丽的胸部曲线

　　女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从一、二十岁的青春期，就该注意饮食，才能有最好的发育；然后，到了三、四十岁中年以后，除了持续运动保养，还是需要注意饮食，才能长保胸部美丽健康。以下是本刊整理的相关食材资料，供大家参考：

酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进 ..

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