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美容覺的時間是每天晚上10點到凌晨2點，且在11點前一定要熟睡。
因為根據中醫的理論，人的血液循環是配合時辰的，子時的時候循環至頭部，丑時循環至肝臟，依此類推，在子時的時候就是血液走到頭部也就是臉部的時候，如果能有充分的休息與睡眠，臉色當然會美美的，如果丑時還不睡，肝就會過度勞累，臉色也會黃黃的，所以早睡早起不但對身體好，對美容也有天大的效果，但是睡眠品質也很重要哦!是否容易入睡，是否容易驚醒，是否一覺到天明都攸關美容覺優質與否，不可不慎。
睡美容覺之前，我們要做哪些步驟？才能真的達到美容的效果？幫我們分老年人、中年人、還有青年人不同年齡階層的人睡美容覺的準備方式？
睡美容覺前，可先做以下幾個步驟，除了提昇眠品質，使身、心靈徹底放鬆之外，更能容光煥發哦!
1. 徹底清潔:很多人上了一整天的班，回到家就整個人攤在沙發上睡著了，再起來可能幾個小時以後，這樣對皮膚蠻傷的，所以一定要先清潔皮膚。
2. 視皮膚狀況選擇敷面膜:若為老化皮膚建議選擇含山金車、硫辛酸、月見草油成份的緊實面膜，它能撫平皺紋，並具滋養、保濕的功能; 暗沈皮膚建議選維他命B3杜鵑花酸、BCA保濕因子成份的美白面膜，它能促進細胞再生，淡化黑色素，令皮膚白皙 ..
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