要擁有亮麗剔透的美白肌膚，對於膚色偏黃或較黑的亞洲女孩來說，好像
有點遙不可及，不過現今的美白產品及美白方法愈出愈多，美白肌膚又變
成唾手可得了。但坊間的美白配方多如天上繁星，要去蕪存菁的確不甚容
易，今期的美白肌膚小手冊，就把美白肌膚的方法濃縮，讓你一次過向著
「全面美白」重點出擊！

認清膚色暗啞元兇
1. 角質層過厚，令肌膚表皮變得肥厚，失去原有的透明感
2. 吸收過量的維他命A及鐵質
3. 壓力及睡眠不足，影響肝臟運行
4. 日曬後肌膚缺水
5. 日曬後肌膚的黑色素浮現
6. 缺乏運動，新陳代謝減慢

美白肌膚應由內在開始
肌膚暗啞、泛黃、色斑、黑色素沉澱又或是角質層過厚，都會令肌膚看來
又黃又黑，想要一臉亮麗的白晢肌膚，最先應由飲食開始，具有抗氧化功
能的食物同時可以美白，如蕃茄、蘋果及綠茶等；而有助美白肌膚的維他
命C（成人每日的攝取量為500至1000mg），則可於檸檬、奇異果或莓類等
水果中找到，它們內含的食物纖維更有助大腸臑動，故最好養成每日一果
的習慣，若時間不許可，亦可選擇每日服用同等份量的維他命，由於吸煙
亦會令體內的維他命C流失，故最好減少吸煙。
缺水亦會令肌膚暗啞，故每日應最少飲用8－10杯開水（不包括咖啡、濃
茶及汽水等）。壓力亦會影響黑色素沉積，所以最好放鬆身心，配合均衡
營養及充足睡眠，令肌膚得以回復亮澤。
外在美白
外塗的美白產品款式多樣，洗面膏、爽膚水、面霜及精華素一併也以美白
作招徠，但記緊選擇美白產品前，要認清自己需要對症下藥，美白肌膚才
得以持久。
暗啞肌膚－主要由於肌膚的角質層變得肥厚，解決辦法可選擇為面部磨
砂、使用深層清潔面膜（如Peeling Mask）或選用含果酸的護膚產品。
黑色素沉澱－日曬後的肌膚變得黝黑，除了黑色素沉澱外，亦因為肌膚缺
水的原故，先以補濕面膜為肌膚補充水份，然後再選用美白精華素均勻面
部膚色，可令肌膚逐漸回復淨白。
肌膚老化－肌膚老化亦會令膚色變得枯黃，缺乏生氣，因為游離基的數量
大增，會損害肌膚內的健康細胞，所以老化肌膚最需要選用具抗氧化功能
（Anti-oxidant）或抗衰老（Anti-aging）的產品，以幫助修補受損細胞，令
肌膚回復光彩。
雀斑、黑斑及色斑－黑色素於體內積聚及沉澱，逐漸就會形成雀斑及各種
色斑，要對付各種色斑，可選用針對性的美白精華素，逐點塗在色斑位
置，以減淡其色素沉澱情況。

美白小貼士
* 每日外出前30分鐘，塗用最少SPF15的防曬產品，有助抑制黑色素形成
* 盡量減少吸煙、飲咖啡及濃茶的習慣，以免令體內的黑色素積聚
* 每星期一至兩次的面部磨砂及深層清潔面膜，有助退走令膚色暗啞的死
皮
* 養成運動的習慣，有助加速新陳代謝，加快黑色素細胞的脫落
* 均衡飲食及8小時的充足睡眠，亦有助淨白肌膚