吃汤圆应减少正餐量 以免热量过多　　


　〔冬至〕即将来临，许多人都会吃应景的〔汤圆〕，营养师提醒民众，一颗花生或芝麻汤圆，热量高达70大卡，只要四颗，就等于一碗饭的热量，因此，只要吃了汤圆，就必须减少〔正餐量〕，并且多吃蔬菜、水果来增加饱足感，以免吃进过多的热量。



　下个星期二就是冬至了，许多人都会吃碗热腾腾的汤圆应景，台中县童综合医院营养师余仁惠提醒民众，汤圆热量高，一颗花生或芝麻的汤圆热量就高达70卡，吃下四颗，就相当于一碗饭的热量和一汤匙的油脂。余仁惠营养师表示：汤圆外皮都是由糯米做成的，黏性高、不容易消化，民众在吃汤圆的时候，一定要细嚼慢咽，尽量以五颗为限，以免消化不良。而品尝汤圆的同时，也应该减少正餐量，并且多吃蔬菜、水果增加饱足感，以免感觉吃不饱而进食过量，造成热量囤积。