健康育兒必備概念—天然的最好

常有很多家長會問醫師，該選擇哪種營養補充品給孩子吃；也有很多家長有種迷思，認為牛奶的營養最完整，只要持續喝牛奶，等上學再開始吃一般食物即可！

其實，這些幼兒營養攝取的觀念都不正確。四個月以內的孩子要以母奶或配方奶為主食，除非有特殊生理狀況的孩子，否則不需要自己添加人工營養素到奶中；而孩子到四個月以上，最慢六個月就要開始添加副食品，且要以天然的食物為最佳選擇。

小寶貝的營養攝取重點

1. 水份

一歲以下的孩子由於活動量不高，因而流汗不多，相對的對水份的需求也會減少。因此，有些一歲以下孩子不怎麼喝水，也不必勉強他們喝，因為奶水中已有充足的水份，而給此時期的孩子喝水最主要是為了清潔口腔。

四個月以上的寶寶可以給他們喝稀釋的天然果汁、蔬菜湯，以免便秘。另外要提醒家長，勿迷信葡萄糖水的功效，因為人體自己便會製造足夠的葡萄糖，若額外再補充，容易讓孩子過胖，且造成齲齒。

2. 牛奶

牛奶是四個月以下寶寶的主食，它含有蛋白質、鈣質、脂肪、醣類、礦物質、維他命等。因此，如果孩子到了厭奶期，可以給他一些代替品，如優酪乳、優格、乳餅等。

另外，孩子到十個月大之後，可以開始訓練配合大人，改成每天跟著大人作息吃三餐，於早上十點跟下午三點在各給一次點心或牛奶；如果夜裡要餵孩子喝奶，則拍背排氣的步驟不可省略，以免孩子躺下之後會溢奶而噎到。

3. 肉類

寶寶約九個月大之後，就可以開始嘗試吃肉類了。魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉…等都可以，原則是要煮熟、煮軟，並且要去掉油脂部分，以免過油影響孩子的消化吸收。

4. 雞蛋

蛋，是料理容易、變化多，而且好吃美味又營養均衡完整的食物。但要注意的是，有過敏體質的寶寶應避免太早接觸到蛋，最好等一歲以上再慢慢接觸；而腸胃較弱或容易嘔吐的寶寶也不宜吃太多蛋，以免引起消化不良。原則上，最多讓孩子一天吃一顆蛋就夠了。

5. 綠色蔬菜

蔬菜富含各類礦物質、纖維質與維他命，可以幫助寶寶腸胃消化、排便順利，一歲以前的幼兒可以喝些蔬菜汁、蔬菜湯，然後慢慢改為濃蔬菜湯、蔬菜泥，有些比較不容易消化的蔬菜，要等孩子大一點再給予。

6. 水果

有些小朋友不喜歡蔬菜，則可用帶有香甜氣味的水果來代替。一歲以前寶寶可餵食果汁或果泥，滿一歲後的寶寶，則可給予柔軟的塊狀水果，如木瓜、奇異果、芒果等，讓寶寶在補充維生素C與纖維質的同時，也能練習咀嚼能力，為轉換飲食做準備。

7. 維他命D

維他命D是促進身體吸收鈣質的重要元素，對成長中的嬰幼兒很重要。一般來說，若平常白天常帶寶寶去散步，應不用擔心維他命D 不足，如果很擔心的話，則可向醫師請教。

另外，很多媽咪會去買魚肝油給寶寶吃，魚肝油當中含有維他命A、D等營養，但必須遵照醫師指示服用，勿自行提高劑量，以免發生危險。

叮嚀

有話謂：「病從口入」，從另一個方向來思考，健康當然也可以由「吃」養起來！除了初生四至六個月的純喝奶期以外，孩子的營養飲食攝取，還是以多樣、均衡、天然、新鮮、易消化為主，唯有健康自然的飲食方式，才是最接近人體養生與健康的原則喔！