重點一、沙包放在肩上時頭要有點側向另一邊…這是為了加大放沙包的位置，但不要側過頭了會扭到脖子
重點二、沙包應該都是長方型的，短邊的方向(我說的是寬…)要架在肩上
重點三、沙包架在肩上的前後重量要一樣，也就是重心要在肩上…做你不容易前撲或後仰
重點四、肩與腰要打直，所以腰力要有一點
重點五、完成上述四點要開始練習，先練走再練跑
重點六、手放的位置因人而異，我習慣放肩上壓住沙包，可前後移動平衡沙包重心
重點七、若你家裡剛好有 5kg裝的米未拆封，而且不是真空包裝的那種，你可以當成沙包適應放在肩上位置
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不是重點的重點：
上述 7 點是因為本人軟弱無力才會使用的小方法，
厲害的人是說：「啊，不就是沙包，才 10kg。我一次可以扛 2 包。」

加油啦


另外…同樣的問題，讓我發現你在不同版面都有發帖，快向版大自首砍掉一個吧
還有，你的暱稱旁邊顯示你的男生耶…是不是我眼花，還是你設定錯誤