營養科邱雅鈴營養師

減 重時好好攝取身體所必須的營養素是相當重要的，要均衡攝取六大類食物不能單獨攝取某一類或特別不吃那一類，只是每一類或食物攝取量需做適當的調配及控制使自己每日熱量攝取能在合理的範圍之內。

人體所必要的營養素

1.醣類：
是人類飲食中熱量的主要來源，1公克提供4大卡的熱量，通常來自於主食，除了可提供熱量之外，還可節省蛋白質的消耗及維持脂肪的正常代謝。醣類中的纖維，雖不能為人體所吸收但卻可刺激腸部蠕動幫助消化。

2.蛋白質：
是構成人體的重要物質，如肌肉、皮膚、頭髮、指甲、激素等都是蛋白質所構成，蛋白質也是維持健康及生 ..

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正確的飲食習慣，不要暴飲暴食，肥胖再見。