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▓1. 睡飽了自然起得來
　為什麼賴床？專家都會說，最主要原因是睡不夠，睡飽就不需要賴了。
　因此，固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的方法。
　做起來很難嗎？其實並不，但需要一段時間練習，更重要的是自己的決心，去改變不健康的生活型態。
▓2.讓早晨陽光叫你起床
　如果是照不到陽光的房間，可以利用時間一到就會亮的照明設備，選擇柔和一點的燈光
，不要用刺眼的光線，讓人一早就被照得不舒服，更不想起來。
                                                                                
▓3.準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你
　鬧鐘設定的時間不要相隔太近，例如只隔5～10分鐘，如此很容易立刻伸手又把它按掉
，迷迷糊糊倒頭又睡。最好把其中一兩個鬧鐘放到稍遠處，不是你躺在床上伸手就可以按
掉的地方，這樣你就必須下床把鬧鐘關掉。
                                                                                
　而偶爾你實在睡太少，肯定隔天早上爬不起來，別忘了，家人、朋友的morning call也
是很好的鬧鐘，睡覺之前，先拜託他們到時間叫你，不厭其煩每隔10分鐘call你一次，直
..

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我都是讓早晨的陽光叫起床的…
還有手機調五個鬧鐘…
鬧鐘還沒叫，我就被太陽公公叫醒了…

我都自己起來居多～
不會賴床...

這是個人意志問題吧＠＠

你知道吗...
你的方法我几乎都试过了...
对我还是没效...
隔壁房的让我弄醒了，我还睡...(猪呀！)

我都自然醒

視狀況決定起床時間

偶而賴賴床（以前國中時比較常）

這樣我的睡眠應該算充足吧

沒有必要趕時間的話
我都是睡到自然醒
所以避免自己不賴床的話
就是把事情都排在早上處理啦~

欠缺意志力嘛~

讓陽光叫我起來

所以夏天我五點就被曬醒了
最近冬天了 越曬越舒服 就睡過頭了.......