【来源出处】 更新日期:2009/01/25 09:45 张嘉芳


过年期间家里常会买一些瓜子、鱿鱼丝等应景零嘴，当心吃吃喝喝下来，年后体重直线上升。营养师表示，民众过年大鱼大肉之余，总免不了吃些零嘴，但牛轧糖、洋芋片、糖果与坚果类零嘴的热量惊人，只要每天多摄取1千卡热量，1星期后体重就会增加1公斤。

洋芋片、牛轧糖、仙贝、蛋卷、开心果、杏仁果、花生、南瓜子、鱿鱼丝、肉干片、芭乐干、陈皮梅等市售零嘴，是过年不可或缺、打发时间的最佳良伴，不过，振兴医院营养师钟子雯却指出，过年期间除了丰盛的年夜饭之外，看电视玩牌时所吃的饼干及小零嘴，更是造成民众年后肥胖的主因。一般来说，2颗牛轧糖、1又3分之1根蛋卷、8颗带壳花生、一汤匙杏仁豆或开心果、1小叠盘子的鱿鱼丝或半个手掌大的肉干片等，热量就高达100大卡，民众吃下肚后必须跳绳80分钟，快步走路半小时才能消耗100大卡热量。

钟子雯说：『坚果类来讲，坚果类如果差不多是一汤匙，或者是我们放在手窝当中一小把，就差不多是100卡的热量，很多人手抓一大把就可能200、300卡，就吃到肚子里面去了。另外，像糖果类，像牛轧糖或者是有些花生糖那种，大概2颗左右就差不多是100卡。然后像一些饼干类，有些小包装饼干包括像洋芋片，或者是说像卡里卡里那种零嘴类，大概我们像叠子装一小盘就差不多是100卡。』

钟子雯表示，民众每天摄取热量只要比平常超过1千大卡，一周下来，体重就会增加1公斤，春节假期结束后，肚子或腰围可能就会肥一圈。营养师建议，每天零食热量最好控制在300卡以内；而含糖饮料像果汁、汽水等，一杯500cc.就有250大卡热量，民众也应该尽量少喝，如果真的要吃零食，不妨可以选择海苔、蒟蒻等热量较低的零嘴，以免年后身材走样。


【心得感想】

今年年假真的满久的,九天耶
说真的容易不知不觉越吃越多体重直线上升XD

不过另一方面这种端午节还是冬至或者中秋节的时候这种文章就会浮出水面搂:D