遇到不如意的事兒人就會心情沮喪，悶悶不樂。這時候，如果一味地沉溺於沮喪中而不能自拔，便會影響身心健康。

　　研究表明，遇到不如意的事時，要想及時消除沮喪，最好的辦法就是跑步。大多數沮喪者是因為缺乏運動，而跑步又是一種有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能加強心、肺和循環系統的功能，跑步還能分散注意力。跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。

　　心理學家建議，在跑步之前，最好是先走一走，然後，再慢慢跑。跑時，不必追求速度，實在跑不動，可以停下來走一走，等呼吸順暢後，再接著跑。
　　跑步能消除沮喪心情，跑步能強身健體。消除沮喪心情只是權宜之計，而強身健體則是長久之計。因此，運動心理學家主張，不要等到出現了沮喪心情時才去跑步，最好平常也進行跑步健身，以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至於產生沮喪心情；即使產生沮喪心情，也較輕微，不會使人長期鬱悶。因此，建議人們加強身體鍛煉，如果不能堅持天天鍛煉，每週至少也應鍛煉3次，每次不少於半小時。這樣，你就能夠遠離沮喪。

　　心情沮喪不利於身心健康，跑跑步有助於趕走沮喪。沮喪了，那就快去跑步吧！不沮喪，也快去跑步吧，為了防患於未然。

不止跑步哦！散步或靜坐有時也是很有效的。