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初露锋芒
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[健康] 慢跑者的膝痛
慢跑者的膝痛
近年来,慢跑人口有增加的趋势,相对的,在复健门诊中也经常看到因慢跑产生的运动伤害,最常见的部位就是膝关节。

根据美国运动医学研究统计,膝关节疼痛占跑步引起的运动伤害百分之廿五至卅五,其中最常见的原因便是「腘肌肌腱炎」、「肠胫束摩擦症候群」、「股四头肌和膝盖肌腱炎」及「膝盖骨软骨软化症」。

腘肌起源于胫骨,其肌腱和外侧半月状软骨及腓骨相连,由外侧侧韧带下方穿过附着于大腿骨的外髁。主要功能在于辅助后十字韧带,防止大腿骨相对于胫骨向前滑动及维持内旋作用。

这功能在跑步,尤其是下坡时很重要。当一慢跑或马拉松选手在下坡路段时发生外侧膝痛,或者登山健行者于下坡时常发生外侧膝痛,即有可能是发生了腘肌肌腱炎。

对于腘肌肌腱炎的患者,急性期首要治疗为口服非类固醇药物或局部注射,辅以物理治疗,建议患者暂时停止跑步,尤其是跑坡度路段及路肩。复原后,建议患者将平时跑步方向交替,避免固定同一方向跑步,即可预防。

肠胫束是一条位于大腿外侧的肌膜,上缘在肠骨脊,下缘在胫骨近端外侧。当膝关节弯曲后伸直时由后向前滑动,如此反覆摩擦而引起发炎疼痛就是所谓肠胫束摩擦症候群。

一般发生于慢跑选手、自由车选手或滑雪者,鲜少发生于球类运动员。跑步距离越长,步伐越大疼痛越明显。此类病患除建议疼痛时应休息合并药物物理治疗外,平时应做肠胫束伸展运动,留意鞋底外侧是否有严重磨损,必要时以外科治疗。

股四头肌和膝盖肌腱炎典型症状是在膝盖骨正上方及正下方有压痛,下楼梯或蹲下时感觉更痛,这是因为股四头肌及膝盖肌腱收缩的原因。

膝盖骨软化症是膝盖骨正后方与大腿骨之间,因过度摩擦或先天角度不良造成软骨受伤退化,此一现象并非慢跑者才有,发生比率年轻人较多。

对于爱好慢跑的朋友而言,膝部疼痛实在不应轻忽,及早治疗才能享受



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾 和信超媒体宽带网 | Posted:2005-01-31 21:50 |

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