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[健康] 戒菸的妙方
很多人明知道抽煙是不好的,但是卻無法確實的戒除它,因為香煙中所含的尼古丁具有對中樞神經興奮、提神的作用,也是造成香菸成癮的主要物質。

  癮君子為了獲得尼古丁,伴隨吸入了更多毒害物質及引致細胞病變的致癌物,另外尼古丁會增快心跳速率,提高血壓及引起本梢血管的收縮,長期易致心臟血管疾病。一氧化碳則會阻礙正常氧氣和血紅素的結合,造成體久缺氧,嚴重時甚至死亡。 焦油、刺激物質則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇。這些物質均非我們所必需,且時時危害癮君子及二手菸吸入者的健康。

戒菸的妙方


昭告天下表示你決定戒菸,並徵募親友的支持配合,隨時提醒您抽菸的害處。
除去會引起吸菸慾望的物品。例如:菸灰缸、打火機等。 
多喝水、多洗澡,飯後刷牙漱口,穿乾淨無菸味的衣服。
飯後不要閒坐,可到戶外散步,做深呼吸或活動筋骨。
用筆取代手持香菸,或以咬蔬菜切條(芹菜,胡蘿蔔)取代嘴中含菸的習慣。
生活力求規律,減少緊張,勿使自己太忙,太勞累,避免製造吸菸提神之理由。
避開會吸菸之場所。例如:儘量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
戒菸偏方,多吃柳丁或檸檬鳳梨等會使口腔生澀的水果,其功效比口香糖有效。
工作應酬時,能以戒菸為榮。不要在飯後吸菸。
戒菸後會產生一些戒斷症候群,如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽產生之不安,注意力不集中等種種之不適,這些症狀時好時壞,因人而異,它們代表身體正由菸害中復原,只要放鬆心情,堅定意志,利用種種戒菸要領,通常數週內可恢復正常。



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-02-09 07:19 |

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