3招简易瑜伽，增强男性活力男人30后开始出洋相，过去千杯不醉，现在却轻易被摆平，连闺房乐趣都大减，有什么方法可以恢复活力？

康健杂志70期
文／林贞岑　摄影／邱瑞金

傍晚7点，新竹科学园区外道路仍在塞车，瑜伽教室里的男性学员已经身心安顿，准备伸展拉筋。

不到10分钟，许多学员已经汗流浃背，不同于女生的柔美，男生练起瑜伽反而有种刚中带柔的特别力道。

瑜伽老师日金兰很讶异，练瑜伽的男学员中，大多是园区的高阶主管，刻意隐瞒身分，练习时非常认真专注。

在美国，超过350万的男性在练瑜伽，许多运动明星如棒球捕手司扥（Barry Zito）、往后跑的乔治（Eddie George）等，以瑜伽来保持身体最佳状况。

NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。

「瑜伽可以维持运动员的柔软度，让他们更强壮，表现更出色，」由资深医药和体育记者坎布亚（John Capouya）写的《真男人练瑜伽》（Real Man Do Yoga），在美国掀起一股男性瑜伽风潮，愈来愈多的肌肉男愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。

具有25年瑜伽经验，费城圣安格司医学中心神经内科主任库柏曼医师大胆预测，瑜伽在美国的流行风潮还会继续下去。

究竟是什么样的原因，让步伐快速、汲汲营营事业的刚强男性，愿意放下身段，学会慢下来观察自己的身体？



怕自己不行



国际投信总经理陈忠宪勤练瑜伽20年，虽已54岁，但脸色红润，皮肤饱满紧致，左腿一抬便可直直贴在门上，柔软度惊人。

他认为，男性练习瑜伽的理由很简单：「怕老、怕体力输人，怕自己不行。」

尤其现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到「体力大不如前」的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减，黑弗列博士（Leonard Hayflick）在《我们如何、为何老去》（How And Why We Age）指出。

每次遇到工作瓶颈，40出头的外商银行业务经理黄志明，就会静静地走回办公室，鞋子一脱，练习 ..

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