在美国，每3个人中有1个胖子；在台湾，每7个人中有1个胖子；台湾城市小孩，每4个人有1个小胖子。肥胖症犹如瘟疫一样蔓延全世界，肥胖症所造成的慢性病也将拖垮人类的健康与基因以及国家的经济。如今肥胖症不但是慢性病的温床，它也是仅次于爱滋病、吸毒的另一种社会危机。

根据调查显示，台湾有三分之一的妇女同胞们正在进行或尝试减肥，减肥在台湾已成为一种流行及时尚。国际连锁的健身中心陆续进军台湾、罗氏纤未演先轰动、鸡尾酒减肥法满街都是，只要你是「爱水」一族，你一定尝试过坊间所流行的减肥法或减肥偏方，可是效果却不彰。所谓的效果不彰就是减是减下来了，但是体重却在6个月内三级跳或是减肥成功后体质变得很衰弱等现象，这是由于不正确的减肥方式所造成。人为什么不断减肥，说穿了也不过是体重自然的再度回弹。

Why体重自然的再度回弹？

体重的回弹主要是在减肥期间只要求速度，忘却减重品质，结果体重数字是下跌了，但体内营养状态出现匮乏的现象，基础代谢率下降，再加上短期内使体重下降，日常生活的饮食行为还来不及修正等因素而造成体重回弹。

一个优质的减肥计划必须要包含哪些因素？

    低热量、均衡营养、规律运动、饮食行为的修正、毅力，缺一不可。可能大家都会认为这已是减肥世界中老字号格言，但是大家也许有经验，格言是格言，现实归现实，均衡营养低热量该如何办到？坊间所流行的减肥法或减肥偏方皆符合低热量要求，但营养不均衡。如果你真的希望减得窈窕、瘦得健康，请记得要在减重过程中维持均衡营养。因此当你决定减重时，请务必征求医师和营养师的建议，以了解你的身体状态，减重一定要一气呵成，半途放弃是需要付出代价的，因为溜溜球效应会使得再次减肥更难，而且体脂肪更高，罹患心血管疾病的机率也高。现在市面上有许多营养辅助剂及减肥辅助品（参考附表），你可以依个人需求加以选取。无论你选择何种减肥辅助品，一定要切记低热量、均衡营养、规律运动、饮食行为的修正和毅力是减重的不二法门。



‧重点提要‧



想要减得窈窕、瘦得健康，必须在减重过程中维持均衡营养。

　

　
反覆减重会使得再次减肥更难，而且体脂肪更高，罹患心血管疾病的机率也高。

　

　
低热量、均衡营养、规律运动、饮食行为的修正和毅力是减重的不二法门。