您是一个随时保持最佳状况的上班族？还是一个身心俱疲﹐每天忙碌﹐却感到茫然的职场生物？

上班族最常遇到的健康问题﹐不外乎是容易疲劳﹐容易感冒﹐容易紧张﹐容易情绪低落﹐也常见消化系统的疾病及失眠头痛。这些「小毛病」常常被人忽视﹐或是随便买成药吃就算了, 但是问题的根本还在。这些问题我们其实都可以把它看成因为营养不均衡﹐所造成的身体机能运作失常短路的现象。注意营养补充及生活调整﹐其实是缓解这些「小毛病」最根本有效的方向。

压力其实是这些「小毛病」的根本诱因。在工作与生活上﹐每个人都会或多或少的面对一些压力。压力会促使体内多种荷尔蒙分泌﹐造成心跳加速﹐血压上升﹐也使新陈代谢加快﹐当然﹐营养素的需求就多了。另一方面﹐压力影响正常的进食﹐伤害消化机能﹐最后也影响营养的吸收。并且影响免疫机能。因此压力对于身体及细胞会造成或多或少的伤害。如果体内的营养充足﹐这些伤害就可以得到适时的修补而复原。反之﹐则会逐渐摧毁健康﹐造成不适及生病。

压力的营养对策

提到对抗压力，就不能不提及维生素Ｂ群及Ｃ。维生素Ｂ群是能量产生与营养代谢的过程中极重要的辅?。缺乏维生素Ｂ群﹐会使人体这部引擎产生「油路不顺」的现象﹐疲倦﹑精神不集中等等的莫名的不舒爽的现象就出现了。市面贩售与消除疲劳﹑提振精神有关的口服液﹐它们的主要成份就是维生素Ｂ群。维生素Ｂ群是一个家族﹐家族中的维生素Ｂ各司其职﹐除了某些特殊疾病﹐盲目补充一种两种的维生素Ｂ其实效果不佳﹐反而会影响到其他营养素的吸收，使营养不均衡的情形更严重。在食物当中﹐摄取全谷类食品﹐适量的 ..

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