春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量。

春天，也是净化调养身体的最佳季节。

以中医而言，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。

中医里所说的「肝」，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是情绪要保持开朗。

除了由内调养身体，加强免疫力之外，也要预防外在气候对身体造成的伤害。

处于冷暖气团过度时期的春天，特别多风，忽冷忽热的气候，加上日夜温差大，春寒经常会乘虚而入，使人生病，像是感冒、咳嗽、鼻塞等，特别容易伴随春天而来。

对气候变化敏感的过敏患者和慢性病患，在春天时则要特别注意保暖，以防旧病复发。

研究发现，心脏疾病和中风在春天发生的机率较高。中国北京针对四千多名患者的研究发现，急性心肌梗塞发病期多在3～4月；根据美国统计，出血性脑中风也多发生于春季。

此外，对应春天自然环境的万物俱生，身体的机能也会变得旺盛。尤其春天对应五行中的木，木代表无止境的能量，像是冲动的年轻人，有时情绪特别容易失去控制，因此一些精神疾病经常在春天发作。

如何保持体内萌生的阳气，让它逐渐充沛旺盛？

第1招 少发脾气，多微笑
尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。

而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：「怒气一发，则气逆而不顺。」

动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为「肝火上升」，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，长庚医院中医内科主任杨贤鸿提到，一般会用龙胆泻肝汤来平肝熄火。

透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。

新的科学研究显示，光是想到一些好玩的、有趣的事，这样的念头，也会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。

贴心小秘诀
所谓的肝火上升，便是出现易怒、口干舌躁等情形，一般可用龙胆泻肝汤、椰子汁或是瓜类如西瓜等，达到降火功效。

第2招享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。

绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

春天不需要特别进补，「因为气候上升，温补药反而加重身体内热，」杨贤鸿医师指出，体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。

具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。

此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。

通常气喘过敏是中医所说的「气虚」现象导致，擅长药膳的杨贤鸿建议，可用黄耆、人参（白参）、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。

至于市面上贩卖的养肝药物，杨贤鸿不以为然地说，很多养肝药物是添加兴奋剂，「就像咖啡因一样」，吃下去觉得身体很好，很有精神，但只是暂时性的刺激，并没有太大的帮助。

肝脏与其他五脏六腑皆有关联，应该做到整体性的调养。杨贤鸿医师自己家里，是一年四季都饮用不同的药膳，并根据体质随时做调整。

第3 招 保暖工作不可少
尽管天气回暖，保暖工作还是很重要。

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出时最好多加一件背心。

此外，由于膝关节对冷较敏感，因此穿着裙装时，记得加双厚一点的裤袜保暖。

第 4招 启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。

起早运动，舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。

古代文人雅士，喜欢在春日早起，披上外衣，在室外缓步行走，享受自然素净的清晨时光。

练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢的，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。（保护肝脏的按摩运动）

第 5招 用五官体验新感受
春天，也适合打开人体的五官感受，体验全新的世界。

旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。

或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。

气功大师李凤山在新书《上班族养生之道》中建议，可以在靠东方的桌角，布置一个小小的春天角落，工作累了看一看，便会有新的力量和创意。

在美国乡村，习惯在春天采集新鲜的柠檬，泡成一大壶蜂蜜柠檬汁，做为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应，防止病毒入侵。

具有理气解郁功效的玫瑰茶，可以缓解胃部不适症状，且富含维生素C，可以预防感冒及加速疾病痊愈。

也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内。

或者，静静聆听维瓦第的四季，感受这个害羞的音乐老师，如何利用小提琴模仿轻快的流水与鸟声，用高音表现春雷与闪电，为一群无法外出的孤儿院童，用音符「看到」春天的绝美喜乐。

现在就开始订下你一年的健康计划，是学习也好，每天快走半小时也好，因为春光正好，存在无限可能与希望。

希望大家都健康快乐!!!