睡眠生理
正常人在一天二十四小时当中，保持相当有规律的清醒与睡眠状态，祇是睡眠时间的长短会因个人，因年龄而有差异，从四、五个小时到十小时不等，皆是正常的，个人也会因年龄的增加而逐渐减少睡眠的时间。
睡眠由四～五周期组成，每一个周期约 90 ~ 100 分钟左右，其中又包含两种型态的睡眠，即非快速动眼期睡眠（NREM）及快速动眼期睡眠（REM）。
非快速动眼期又分为四个阶段，在脑波记录图上呈现不同变化。

第一阶段︰ 是入睡期，介于清醒与睡眠之间，当你闭上眼睛，全身放轻松时，就进入第一阶段，此时呼吸有规律，脉搏均匀。
第二阶段︰ 为浅睡期，可能做片断的梦，眼球会慢慢地由一边转向另一边。
第三阶段︰ 浅睡期进入熟睡期，此时身体极度放松，体温及血压开始下降，不容易被唤醒。
第四阶段︰ 为熟睡期，人极度放松，尿床及梦游都出现在此期，然后进入快速动眼期。

快速动眼期又称矛盾型睡眠，大脑是活动的，而身体则是休息的，在脑波图记录上与 NREM 的第一阶段相似，但生理上的状况却有很大的差异。此时，呼吸与脉搏速率皆增加且呈不规则状态，血压的波动也大，大部份的梦都出现在此期，这个时候也比较容易醒来。



睡眠障碍
充足的睡眠正如食物一样，是人的基本需要，唯有足够的睡眠才能消除疲劳，恢复精力，才会有稳定的情绪以及健康的身体。当一个人不容易入睡或睡不好，在不该睡的时候却睡着了，睡眠时间过长或任何与睡眠有关的不正常现象，都可说是睡眠有了障碍。而睡眠障碍又以睡不好，也就是失眠最为 ..

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