五种吃了会忧郁的食物
1. 垃圾食物
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因为中午吃了太多藏在饼干或是巧克力中的糖。摄取太多糖，会让胰岛素大量分泌，但没有持续的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的变化让心神疲劳。而且饼干、蛋糕、速食在制造过程中已经丧失不少身体所需的维生素和矿物质。
2. 过量的咖啡
一些有喝咖啡习惯的人，一旦少了咖啡，通常会有头痛、忧郁现象发生。甚至有些对咖啡较敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡后，会出现紧张、兴奋、好动不安等类似精神病的症状。一般建议，一天喝咖啡不要超过3杯。
3. 酒
美国国立精神健康研究中心汤玛士尤德博士发现，有些人在喝酒后6～12小时，会出现恐慌症的症状，这种人面对焦虑的反应会超出正常。
4. 糖
就像前面所说的，吃糖会让血糖如同登上「云霄飞车」，会让人更累。
5. 高油的食物
吃太多油，动脉会遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而伤害了脑部的循环。而且吃了高油的食物，也会制造大量的自由基，自由基与神经元接触，就会伤害神经元。十种吃了会快乐的食物
十种吃了会快乐的食物
1 深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否 ..
访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 
可以看到全部内容
