你最近常常叹气吗？常觉得心中有一股气吐不干净？常觉得心跳得很大力且很快？常觉得胸闷闷或胸痛？常觉得头晕晕或头重脚轻？手脚常觉得麻麻的？小心！你可能得了过度换气症候群。

一、定义

每分钟的通气量超过我们人体的代谢需求，而造成血液动力及生化上的改变【快而浅的呼吸却使二氧化碳被大量地排出体外，形成低二氧碳血症(hypocapnia)、也会引发呼吸性咸中毒(respiratory alkalosis)】，个案会有吸不到空气的缺氧的感觉，因而更紧张，呼吸也不自主地变得快而浅形成恶性循环。

二、原因

1.某些压力或药物食物所诱发，例如：情绪压力，工作压力、咖啡、茶等都被证实可能引起过度换气症候群。

2. 一些负面情绪(如：气愤、恐惧、紧张…等)的累积而诱发出来，可能是负面情绪使自主神经系统失绪，因而呼吸不自主地变得快而浅，患者会有吸不到空气的感觉。

三、症状

开始快而浅的呼吸之后的1分钟之内就开始出现。1.心脏：胸闷、胸痛、心悸、喘不过气；2.神经系统：头晕、头痛、手脚或脸部发麻；3.肠胃系统：肚子发涨、消化不良、排气、口干舌燥；4.全身疲劳虚弱、头重脚轻、运动耐力不够、易喘。所影响的是全身性，所以常常身体会同时发生上述的不舒服，而个案也因此常接受很多不必要的检查，而且常检查不出有何病灶。

四、哪些人容易得过度换气症候群？

1.性别：男：女＝1：7； 2.年龄：15-55岁；3.二尖瓣脱垂患者；4.Ａ型人格特质（行动快速，要求完美）；5.人际关系或工作、生活上突然变动。

五、治疗

并无特效药，最根本的办法，还是要找出诱发此病的根源，除此之外，

1.若需要药物帮忙，则可使用抗焦虑药物及镇静剂！

2.从心理治疗以及接受肌肉放松的技术训练，冥想或是催眠治疗也可能有帮助！

3.呼吸训练或纸袋呼吸，在临床上也都有不错的成效。

六、预防之道：

1.适当的发泄自己的负面情绪，不要刻意的压抑，以免一发不可收拾。
2.要对过度换气症候群的初发症状有所认识，以便及早提醒自己放松情绪及放慢呼   吸。
3.若过度换气症候群一而再的发生，应该寻求适当的谘商管道(如身心科医师)，以 求办识及处理自己负面情绪的来源。

4.千万不可跟着个案一起紧张，否则会火上加油，让患者的病情更严重。只要安抚病人的情绪，同时提醒患者把呼吸放慢、加深。如果能有效作到，通常在5-10分钟之内，就可使病情快速的缓和下来。

5.若患者的情绪无法有效的缓和下来，此时可以纸袋盖住患者的口鼻，让他反覆吸入自己呼出的二氧化碳，就可有效的解除低二氧化碳血症的现象，而使病情快速好转。

6.平时应避免熬夜及咖啡、茶等咖啡因刺激性饮料，以及摇头丸、安非他命等。

七、参考资料：

1.撰稿人：台中梧栖童综合医院心脏内科医师王德和http://www.bcc.com.tw/all_net/news/health/lovelyhealth/bartext3/4.htm

2.家庭医学专科医生张文华/三本健康世界杂志2004年一月号(第112期)。


再工作上或课业压力大的人请注意适当条是身体喔