有人说，晚上十二时前的一小时，抵得过十二时以后的二小时，这是体验,「早睡并且睡得好」的人的说法。事实上，到了深夜二时至二时半，生理的律动会降低，体温、呼吸、脉抟及全身的代谢都降至最低，从午夜零时至三时之间，给予身心刺激的肾上腺素及副肾皮质贺尔蒙，也显现了不到早晨巅峰的三分之一的最低值。因此从神经贺尔蒙的周期来看，午夜零时至三时是最有效率的睡眠时间这个说法的确无误。换句话说，这段时间是睡眠的黄金时间(掌管昼夜周期，特别是夜间周期的，是位于脑中、称为松果体的贺尔蒙所分泌的物质)。想要获得有效的睡眠，最好在深夜前两小时上床，这个时间是晚 ..

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